Як зменшити талію?

Як швидко зменшити талію в Києві

Як зменшити талію – актуальне питання для літнього сезону. У світі все частіше лунають слова про бодіпозитив, і ми їх повністю підтримуємо. Дорогі наші жінки, ми любимо Вас справжніми!

Але ми так само розуміємо, як важливо будь-якій жінці мати вигляд на мільйон. А що може краще доповнити образ, ніж добре окреслена талія?

Фахівці Coolaser Clinic готові прийти Вам на допомогу і поділитися секретами, як зменшити талію в домашніх умовах та професійними методами.

Зміст

Як зробити тоншою талію в домашніх умовах?

Ще в глибоку давнину стан жінок порівнювали з витонченими, але міцними і гнучкими деревами. Почути на свою адресу такий комплімент, як “у Вас вишневий стан” або “осина талія”, навіть зараз не відмовиться жодна жінка.

Так, розміри талії переважно визначаються генетикою і типажем фігури. Але не потрібно впадати у відчай, ми знаємо, як усе виправити.

Режим помірного та різноманітного харчування

Звучить банально, але якість харчування впливає на зовнішній вигляд людини. І справа зовсім не в його правильності. Режим харчування має бути різноманітним і помірним. Таким чином, кишечник працюватиме в нормальному режимі.

• Раціон має містити в собі здорові жири: риба, горіхи, шоколад, авокадо, рапсова олія, соя, тофу.
• Оскільки харчування має бути помірним, дієтологи радять їсти меншими порціями, але частіше. Так Ви уникнете переїдання та здуття живота.
• Достатня кількість клітковини налагоджує роботу кишківника. Особливо поживні та корисні: овес горох, яблука, цитрусові, горіхи, боби та зелені овочі.
• Чиста питна вода. Протягом дня, особливо літнього сезону, ліпше відмовитися від вживання чаю, кави та соку на користь звичайної, чистої води. А додавання до неї лимона, м’яти чи малини допоможуть пити її з більшим задоволенням!
• Скоротіть кількість напівфабрикатів. Готова, заморожена їжа багата на цукор і сіль. Сіль утримує вологу, призводить до здуття живота. Про осину талію в такому разі можна тільки мріяти.
• Якщо вибираєте дієту – вибирайте розумно. Щоб надати тілу красивої талії, важливо не перестаратися зі схудненням. Відмовляючись від їжі або “сідаючи” на монодієту, Ви збільшуєте ризик не тільки схуднення, а й розвитку хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем! Лікар допоможе підібрати оптимальний раціон харчування залежно від Ваших індивідуальних потреб. Пам’ятайте, що дієта може нашкодити Вашому здоров’ю!

Регулярні тренування

21 століття може показати найбільший достаток фітнес центрів, фітнес коучів, дієтологів та індивідуальних тренерів, який коли-небудь бачило людство! У цьому безперервному потоці нових методів і способів, “як зменшити талію за тиждень на 10 см”, важливо зберігати голову.

Для початку визначтеся, що потрібно саме Вам. Якщо йдеться про здорове, підтягнуте і витривале тіло з красивою талією, необхідні регулярні тренування. Найкраще звернутися до спортивних центрів. Там, після сканування стану тіла, вам допоможуть підібрати комплекс вправ.

Програми групових тренувань

Як не дивно, високого результату можна досягти як займаючись індивідуально, так і в групових заняттях. Тренери пояснюють це більшою мотивацією, коли ти один – ти націлений тільки на свій результат. Але коли ти займаєшся в групі, ти націлюєшся покращувати свої результати раз по раз.

У результаті колективна мотивація і природний дух суперництва приносять більші плоди за набагато менші терміни.

Щоб зробити тонку талію підійдуть не силові групові програми. Зазвичай, такі заняття спрямовані на повернення тілу гнучкості, стрункості та витонченості:

Пілатес

Пілатес повільно, але, вірно, розвиває в тілі пластичність м’язів і рухливість суглобів. Великий упор робиться на розвиток поперечних м’язів живота. Зміцнюючи м’язовий каркас, ми набуваємо тонкої талії і рівної постави.

Йога в гамаках

Багато людей люблять йогу за її спокій і неповторне відчуття умиротворення, єднання зі своїм тілом. Під час вправ практикується збільшення загальної витривалості організму. Мало хто знає, що йога в гамаках або аеро-йога значно посилює навантаження і дає ще більший ефект.

Стрейчинг

Стрейчинг – це групова вправа, яка спрямована тільки на підвищення гнучкості рухливості тіла. У народі часто іменується як розтяжка. Саме тут можна навчитися вставати на місток стоячи або сідати на поперечний шпагат у досить короткі терміни.

Танці

Танці всіх видів допомагають зробити фігуру більш витонченою, талію – підкресленою, а тіло витривалішим. Хто відмовиться блиснути на танцполі під запальну румбу або сальсу?

Танці, чи то спортивні, чи то східні, один із найприємніших способів зробити талію тонкою швидко.

Важливо! Зайва цілеспрямованість може призвести до збільшення м’язової маси. Що сильнішими стають м’язи, то більшими вони стають. І тим складніше потім зменшити талію.

Якщо Ви задоволені своїм тілом і просто хочете дізнатися, як можна зменшити талію в домашніх умовах, просто дотримуйтесь наших порад. Ми завжди пропонуємо Вам тільки перевірені методи.

Спеціальні вправи для тонкої талії

Звертаємо Вашу увагу! Деякі вправи мають протипоказання. Їхня ефективність залежить від регулярності та правильності виконання.

Вправи на поперечні м’язи живота

Такого роду вправи допоможуть зміцнити м’язовий каркас, підтягнути органи живота й окреслити красиву лінію талії.

• Планка

Щодня приділяючи планці всього 60 секунд, Ви здивуєтеся, як сильно може змінитися Ваше тіло! Підвищиться витривалість, піде зайва волога. Приємним бонусом стане більш плоский і підтягнутий живіт.

• Бічна планка

Бічна планка є варіантом виконання класичної вправи. Такий варіант більше спрямований на опрацювання прямих, косих і поперечних м’язів живота. У результаті регулярного виконання і нарощування часу виконання, можна домогтися високих результатів.

Лінія живота стане більш витонченою, підтягнутою, а талія – тонкою.

• Скручування

Як швидко зменшити талію

Вакуум живота

Вакуум живота відомий давно, але спочатку найбільше його полюбили бодібілдери. Адже вакуум – це проста вправа, яка дарує чарівну поставу для спини, зміцнює органи очеревини і окреслює осину талію.

Незважаючи на простоту виконання і очевидну ефективність, вакуум живота має низку обмежень.

Знайомтеся, це Френк Зейн, прабатько вакууму

Однак, справжню популярність і всесвітню популярність вправа для тонкої талії принесла… Арнольду Шварценеггеру!

Арнольд Шварценеггер зменшує талію

На цьому знімку, зробленим ще в юність Арнольда, тоді вже відомий спортсмен наочно показує правильне виконання вправ для зменшення талії.

• Правильна поза. Вакуум для тонкої талії можна робити в будь-якому зручному положенні – на спині, стоячи, сидячи і навіть на колінах.

• Дихання. Під час вправи дихати потрібно правильно, через ніс. Перед вакуумом необхідно зробити глибокий вдих і повільно, на видиху, почати вправу.

• Головне – здоров’я. Так, щоденні практики вакууму живота досить швидко принесуть істотний результат. Особливо він корисний жінкам.

• Протипоказання. Перед тим, як приступити до занять, ми рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем, особливо жінкам після пологів. Річ у тім, що діастаз (або розбіжність м’язів) є абсолютним протипоказанням, яке ми не завжди можемо визначити самостійно. Так само заняття не можна виконувати на ситий шлунок, під час менструації або за наявності запальних процесів.

• Збільшення маси верхньої третини тіла

Не кожному з нас пощастило мати від природи фігуру “пісочний годинник”. Але це можна виправити! Якщо набратися терпіння і збільшити спортивні вправи на плечі та груди, можна збільшити верхню третину і візуально зменшити талію.

Найголовніше в будь-яких спортивних вправах, особливо спрямованих на збільшення м’язової маси, не переборщити. Пам’ятайте, що зайві фізичні навантаження, особливо поєднані з екстремальними дієтами, завдають серйозної шкоди здоров’ю.

Прості звички для тонкої талії

Якщо Ви ставите питання, як зменшити талію швидко і в домашніх умовах, Вам підійдуть корисні звички. Цей спосіб ідеальний для кожного, у кого немає часу або бажання регулярно відвідувати зал.

Силу звички не варто недооцінювати. Фахівці стверджують, щоб звичка увійшла в нормальне русло життя, потрібно рівно 21 день. 21 день дотримуйтесь одних і тих самих кроків, не змінюючи їх за жодних обставин.

А через 21 день Ви вже не будете відчувати лінь або дискомфорт, Ваше тіло саме підлаштується під нові умови.

Втягування живота

Можна подумати, виходячи з назви, що вакуум і втягування це одне й теж! Загалом так воно і є, але має суттєві відмінності. Вакуум живота – це вправа, спрямована на зміцнення здоров’я і м’язового каркаса. А втягування живота – це корисна звичка!

Не вірите? Просто спробуйте контролювати себе протягом дня і втягувати живіт щоразу, коли помітили його розслаблення. Деякі жінки використовують простий трюк нагадувачку, яка точно не дасть Вам схалтурити.

1. На лінію талії надягають тонкий ремінь або щільну мотузку і зав’язують її на кілька сантиметрів вужче від власних об’ємів. Таким чином, щоразу, коли Ви будете розслабляти живіт, ремінь або мотузка буде неприємно тиснути. Щоб повернутися в комфортне положення доведеться втягнути живіт!
2. Ремінь можна носити поверх одягу, а ось мотузку бажано ховати. У такому разі оточуючі дивуватимуться Вашій тонкій талії і тільки здогадуватимуться, як же їй так швидко вдалося? Тільки нікому не видавайте наш секретик!
3. Зрозуміло, цей лайфхак “як зробити талію тонкою швидко і в домашніх умовах”, підійде і чоловікам. Крім того, що Ви матимете більш підтягнутий вигляд, маленька нагадувалка під одягом не дасть Вам переїдати
4. Носіння корсета

Найчастіше при слові корсет ми уявляємо китові вуса, тоннами доставлені кравцем, і сумні наслідки для здоров’я. Зараз же корсет так само гарний, як і будь-які вправи для талії. Крім очевидного естетичного перетворення, корсет так само має лікувальні властивості.

1. Підтримка для спини. Не важливо скільки Вам років і чим Ви займаєтеся. Якщо Вам знайомий постійний біль у спині, особливо під час навантажень, Вам важко тримати спину рівною – корсет Ваш порятунок.
2. Профілактика опущення органів. Крім підтримки спини, корсет так само утримує на фізіологічному місці м’язовий каркас і органи очеревини.

Найголовніше правило – корсет має добре сидіти, бути фізіологічно правильним. Його не можна стягувати занадто сильно, щоб не нашкодити внутрішнім органам.

В іншому, корсет дійсно швидко зробить тонку талію і граціозну поставу! Підходить, як чоловікам, так і жінкам.

Природні кардіо-навантаження

Під цим терміном ми маємо на увазі щоденні фізичні кардіо-навантаження. Ми знаємо, як важко психологічно налаштуватися на щоденну пробіжку навколо будинку. А як щодо тривалої прогулянки?

Спробуйте ввечері, після вечері, здійснювати довгі прогулянки завдовжки не менше години. Піші або на велосипеді, на роликах чи самокаті. Такі навантаження приємні, покращують самопочуття, нормалізують сон і роботу внутрішніх органів. Як приємний бонус Ви відзначите зменшення талії.

Хулахуп

Якщо Ви все ще не знаєте, що таке хулахуп, ми поспішаємо Вас порадувати. Хулахуп це посилений обруч, який часто постачають кульками по внутрішньому колу. Всього 10-15 хвилин на день, і Ви не впізнаєте себе! Боки істотно зменшаться, а талія стане тонкою і яскраво вираженою.

Звертаємо Вашу увагу! Кожна людина має свої особливості будови тіла. Тому корисні звички та тренування можуть тривалий час не давати результату або давати лише незначне покращення. Якщо Ви хочете тонку талію тут і зараз, рекомендуємо звернутися до професіоналів.

Як зменшити талію професійними способами?

Погодьтеся, ми живемо в дивовижний час. Досягнення сучасної медицини не перестають дивувати. Тепер змінити себе на краще можливо без тривалих фізичних навантажень, виснажливих дієт і багатомісячного очікування результату.

Ви хочете зменшити талію швидко? Тоді представляємо Вашій увазі найефективніші медичні процедури, які подарують Вам бажаний результат вже завтра!

 RF Venus Versa

Термомагнітний РФ ліфтинг для тіла – це унікальна процедура для краси та молодості шкіри. РФ ліфтинг підтягує в’ялу шкіру, коригує целюліт і покращує силует фігури.

Чому рф ліфтинг для тіла такий ефективний?

Електромагнітні поля термічно впливають на шкіру і жирові відкладення. Іншими словами, жирові клітини нагріваються до 42С і розщеплюються, після чого організм виводить їх природним шляхом.

Крім корекції жирових відкладень, процедура рф ліфтингу зміцнює сполучну тканину і сприяє синтезу колагену та еластину. Саме цей момент вкрай важливий у схудненні. Коли зменшуються сантиметри в талії, шкіра часто не встигає підлаштуватися під нові об’єми.

Рф ліфтинг допомагає позбутися цієї проблеми і профілактує утворення в’ялої та обвислої шкіри під час схуднення.

RF Venus Versa має значну відмінність від інших подібних апаратів. Він поєднує в собі електромагнітну та радіочастотну дію, яка постійно змінює полюси впливу.

Саме комплексний підхід допомагає пацієнту отримати тонку талію за допомогою рф ліфтингу.

Час 1 процедури: 30-40 хвилин.

Кількість сеансів: індивідуально, в середньому 10 сеансів.

Пресотерапія в комлексі з BTL Vanguish

Пресотерапія в поєднанні з безконтактним RF на апараті BTL Vanguish – фантастична заміна класичному масажу. Наприклад, 1 процедура пресотерапії за ефективністю може зрівнятися з цілим курсом класичного, ручного масажу.

Пресотерапія здатна скорегувати Ваш силует, окреслити тонку талію і прибрати зайві сантиметри.

Однією з найбільших переваг пресотерапії BTL Vanguish є здатність впливати на потік лімфи. Але ж саме від нормального лімфотоку залежить міцність імунної системи, здатність організму боротися з набряками і багато іншого.

Профілактика і видалення набряків

Нормалізація природного виведення з організму жирів і жирних кислот

Поліпшення синтезу імунних клітин

Стимуляція імунітету

Лімфодренаж або пресотерапія за останні роки став улюбленим методом швидкого схуднення без шкоди для організму. Ми виконуємо процедуру на апараті BTL Vanguish, який було визнано найкращим апаратом для лімфодренажу у світі!

Пресотерапія має низку протипоказань: вагітність, менструація, тромбоз або тромбофлебіт, встановлений кардіостимулятор, захворювання серцево-судинної системи. Ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед пресотерапією.

СМАС ліфтинг по тілу

СМАС ліфтинг для тіла має ті самі фантастичні властивості, як і смас ліфтинг для обличчя. Це процедура, яка діє на рівні апоневротичної системи. Іншими словами, це ультразвукова підтяжка шкіри тіла, яка відбувається на тканинах різного рівня від м’язів до нервів.

Саме такий комплексний підхід заслужив любов пацієнтів по всьому світу! СМАС ліфтинг по тілу не просто дає візуальний ефект підтяжки шкіри і зменшення об’ємів, а буквально перетворює нас зсередини.

СМАС ліфтинг для тіла показаний усім пацієнтам від 18 до 65 років, які бажають отримати тонку талію і повернути тканинам еластичність і підтягнутість.

УВТ

УВТ або ударно-хвильова терапія ще недавно була незнайомою новинкою і багато хто погано розумів, що ж це таке. А тим часом отримати тонку талію в короткий термін можна за допомогою УХТ.

Суть процедури полягає у впливі інфразвуку, який не сприймається людиною. Створюється мікротравма тканин, яка стимулює безліч важливих процесів:

Поліпшення кровопостачання і насичення киснем усіх тканин і клітин (у місці впливу).

Збільшення синтезу колагену й еластину, які безпосередньо відповідають за стан шкіри, а також позитивно впливають на стан кісток, м’язів і суглобів.

Відновлення процесу декальцифікації, який знижує вміст кальцію в клітинах. Відновлення нормального рівня кальцію допомагає повернути тканинам еластичність.

Ударно-хвильова терапія X WAVE відмінно видаляє рубці, шрами, успішно справляється з целюлітом і розтяжками, а також допомагає у відновленні після захворювання суглобів.

Цікаво, що процедура УВТ часто використовується у спортсменів після змагань або в процесі реабілітації після професійних травм. УХТ чинить профілактичну дію атрофії м’язів, покращує їхній тонус і відчутно коригує лінії фігури.

Таким чином, використовуючи УХТ для відновлення тонкої талії, можна поліпшити загальне самопочуття і підвищити здоров’я багатьох систем організму.

Масажі (види масажів для тонкої талії)

Для того, щоб надати формам витонченості та зменшити об’єми талії, можна використовувати практично будь-який вид масажу. Обирайте той, який найбільш комфортний саме Вам.

Під час процедури досвідчений масажист якісно опрацьовує обрану для корекції область. Багато хто не вірить, але насправді навіть ручний масаж здатний надати формам бажаного об’єму, прибрати набряки і скорегувати жирові відкладення.

Лікарі клініки естетичної медицини Coolaser Clinic рекомендують такі види масажів, як найефективніші під час корекції фігури:

Лімфодренажний масаж має всі ті ж властивості, що і пресотерапія, але виконується вручну. За відгуками наших пацієнтів після масажу, пресотерапія діє швидше, але сильніше. А лімфодренажний ручний масаж є більш делікатним аналогом.

Спортивний масаж – незамінна процедура всіх спортсменів. Не важливо, чи потрібно підготуватися до тренувань, чи відновитися після змагань, масаж допомагає зняти напругу і відновити м’язи. Крім того, спортивний масаж моделює фігуру і бореться із зайвими сантиметрами в талії.

Класичний масаж обирають пацієнти, які люблять досягати результатів з великим комфортом. На перший погляд, це просто погладжування і розтирання. Але на ділі відбувається значна профілактика застоїв води, боротьба з целюлітом і загальне зміцнення організму. Зменшення талії в подарунок.

Баночний або вакуумний масаж – давно відомий метод для боротьби з багатьма проблемами. Підтягнути в’ялу шкіру, прибрати целюліт, відновити тонус, поліпшити кровообіг і живлення в клітинах. Така процедура не тільки подарує омріяний силует фігури, а й значно зміцнить здоров’я.

Кавітація

Кавітація або ліфтинг кавітація – безпрецедентний спосіб боротьби із зайвою вагою. Якщо Ви хочете прибрати зайві жирові відкладення і зменшити талію максимально швидко, цей спосіб Вам ідеально підходить.

Ультразвукова кавітація ефективно видаляє целюліт, бореться з початковими стадіями ожиріння і коригує наслідки попередніх ліпосакцій. Ультразвук діє на жирові клітини дивовижним чином – вони буквально лопаються.

Завдяки такій дії можна легко прибрати зайві сантиметри як на великій площі тіла, так і боротися з локальними відкладеннями. 

Кавітація – один з найкращих безопераційних способів ліпосакції. Потрібна додаткова консультація фахівця.

Безопераційна ліпосакція

У нашій клініці Ви можете пройти таку процедуру, як безопераційна ліпосакція живота. Ця процедура складається з комплексу процедур, куди входить Vanguish ME. Це інноваційний спосіб швидкого, ефективного, а головне безпечного зменшення живота і талії.

Vanguish ME концентрується на локальних жирових відкладеннях і буквально знищує їх. Безопераційна ліпосакція вважається високотехнологічною процедурою, що здатна допомогти швидко схуднути і придбати талію мрії.

Хірургічне зменшення талії

Зрозуміло, апаратні процедури для швидкого схуднення показують високі результати тільки в легких випадках первинного набору ваги. Якщо надлишків шкіри занадто багато, а кількість жирових відкладень значна, лікар може порекомендувати зменшити талію шляхом пластичної операції.

Операція зі зменшення талії стала популярною ще з середини минулого століття. Очолили список найкрасивіших і найвідоміших знаменитостей Мерлін Монро, відома нам за фільмом “У Джазі тільки дівчата”, і Ракель Велч – зірка фільму “Мільйон років до нашої ери”.

Також пройшли пластичну операцію зі зменшення талії безліч актрис і співачок. Ось деякі з них:

1. Шер
2. Демі Мур
3. Джанет Джексон
4. Діта Фон Тіз

Суттю операції є зменшення випирання реберної дуги.

Ліпосакція та абдомінопластика

Хірургічна ліпосакція та абдомінопластика – це ще один кардинальний хірургічний метод отримати осину талію.

Не варто побоюватися! Наші найкращі, досвідчені хірурги творять буквально чудеса. З нами будь-яка хірургічна операція, спрямована на корекцію фігури, пройде швидко, безпечно й абсолютно ефективно.

Вид операції і метод її проведення вибирає тільки лікар-хірург після особистого огляду пацієнта. На його вибір впливає безліч речей, зокрема індивідуальні особливості організму, протипоказання, вік і вікові зміни.

Протипоказання

Кожен вид схуднення має свої протипоказання. Ми дбаємо не тільки про красу, а й про Ваше здоров’я. Тому рекомендуємо не нехтувати консультацією лікаря. Саме досвідчений лікар допоможе Вам визначити безпеку та доцільність прцоедури схуднення.

Зазвичай, до списку протипоказань включають:

Вагітність

Лактація

Онкологія

Наявність кардіостимулятора

Новоутворення не ясної етіології

Відновлювальний період після операцій

Післяпологовий період

Цукровий діабет

І так далі.

Підіб’ємо підсумки

Як зменшити талію – сьогодні ми поділилися з Вами найкращими, а головне працюючими способами схуднення. Кожен із способів перевірений роками тисячами пацієнтів. Усі вони безпечні та вирізняються високими результатами. Однак нагадуємо, щоб результат був саме тим, який Ви очікуєте, і був реалізований в найкоротші терміни – необхідно звернутися до професійних методів.

Якщо Ви не впевнені у виборі апаратної процедури для зменшення талії, ми з радістю допоможемо Вам визначитися і запропонуємо той варіант, який підійде саме Вам.

Coolaser Clinic у центрі Києва на Печерську гарантує Вам високу якість і результативність від кожної процедури.

Як зменшити талію – не витрачайте місяці на дієти та виснажливі тренування, довіртеся нам і ми зробимо Вам красиву талію!