Як швидко знизити пульс без таблеток – радять досвідчені лікарі
В яку хвилину вас може зацікавити питання, як знизити пульс при тому, що ваш тиск у нормі? Якщо серце б’ється, коли ви сидите і читаєте цю статтю, можливо, ваше тіло намагається про щось вам сказати. У середньому нормою вважається від 60 до 100 ударів за хвилину – для дорослої людини.
Прискорений пульс у стані спокою або частота пульсу більше 100 ударів на хвилину означає, що серце докладає всіх зусиль, щоб перекачувати кров по тілу. І ці додаткові зусилля можуть призвести до цілого ряду негативних наслідків для вашого загального стану здоров’я, включаючи почуття запаморочення та втоми, а найголовніше – згустки крові, серцеву недостатність і, в окремих випадках, раптовий летальний кінець.
Зміст:
- Як поміряти пульс
- Як знизити пульс
- Тахікардія
- Кардіоневрози
- Лікування кардіоневрозу
- Чи потрібно лікувати прискорений пульс
Симптоми високого пульсу
Коли серце б’ється надто швидко, воно може не перекачувати достатньо крові до інших частин вашого тіла. Це може призвести до кисневого голодування в органах та тканинах і викликати такі ознаки та симптоми, пов’язані з прискореним пульсом:
- задишка;
- запаморочення;
- прискорене серцебиття;
- біль у грудях;
- непритомність.
У деяких людей з тахікардією немає жодних симптомів, і цей стан виявляється лише під час фізичного обстеження або за допомогою тесту для моніторингу серця, що називається електрокардіограмою.
Як виміряти найвищий пульс?
Нормальна частота пульсу у стані спокою становить від 60 до 100 ударів на хвилину. У режимі спокою утримуйте вказівний і середній палець між кісткою і сухожиллям на боці великого пальця на зап’ясті, доки не відчуєте свій пульс, і підрахуйте кількість ударів на хвилину – це ваша частота пульсу в стані спокою.
Деякі аспекти частоти пульсу у стані спокою безпосередньо пов’язані з неконтрольованими факторами, такими як вік та генетика. Однак є певні дії, які необхідно зробити, щоб знизити пульс і покращити загальне самопочуття для тих, у кого частота пульсу в стані спокою вища за норму.
Як знизити пульс за нормального тиску в домашніх умовах?
Якщо ви схильні до раптової тахікардії, то бажано знати, як знизити пульс при нормальному тиску самому, не чекаючи швидкої. Ось десять перевірених способів, як знизити серцевий пульс у стані спокою:
1. Тримайтеся подалі від спеки. Що вище температура, то частіше б’ється ваше серце. Це відбувається тому що серце працює швидко, перекачуючи кров до поверхні шкіри, виділяючи піт і охолоджуючі тіло.
2. Регулярно виконуйте вправи. Щоразу, коли ви тренуєтеся, ви тренуєте своє серце, щоб воно стало сильнішим і ефективніше перекачувало кров. Після тренувань у режимі спокою серцю легше підтримувати нормальну частоту серцевих скорочень.
3. Додайте більше риби до свого раціону. Вживання більшої кількості риби допомагає зменшити пульс. Не любите їсти рибу? Поговоріть із лікарем про прийом добавок з риб’ячим жиром.
4. Зменшіть стрес: чим вищий рівень стресу, тим вищий пульс. Швидкий та простий спосіб позбутися стресу – це щодня проводити деякий час без мобільного телефону та інших електронних пристроїв, а також медитація.
5. Уважно ставтеся до свого дихання. Що стосується того, як знизити пульс, то ще один швидкий та простий спосіб – це практикувати усвідомлені дихальні вправи. Повільно вдихніть протягом п’яти секунд, а потім повільно видихніть протягом 15 секунд. Намагайтеся приділяти цьому по п’ять хвилин щодня.
6. Відмова від куріння допомагає зменшити пульс. Не дивно, що куріння цигарок надає незліченну кількість негативних наслідків здоров’ю людини. Тютюнові вироби збільшують частоту серцевих скорочень у стані спокою. Коли ваше тіло споживає нікотин, ваші вени та артерії звужуються, і серцю доводиться докладати додаткових зусиль, щоб перекачувати кров. Якщо ви палите, хороша новина полягає в тому, що відмова від куріння може знизити пульс всього за 24 години.
7. Прохолодний душ. Якщо немає можливості прийняти душ, можна просто вмитися прохолодною водою. Це допоможе як знизити високий пульс у домашніх умовах і відчути себе значно краще, так і тонізувати організм.
8. Провітрити приміщення або вийти на свіже повітря. Якщо різко стало погано і відчувається тахікардія, рекомендується залишитися в приміщенні, забезпечити надходження свіжого повітря, зняти або розстебнути тісний одяг, попити води і прилягти. Лежати бажано на животі чи боці і постарайтеся розслабитися.
9. Масаж сонної артерії. Можливо, в тілі є стискання в області шиї, оскільки багато хто веде малорухливий спосіб життя, має погану поставу і довго сидить у незручному положенні з гаджетами. Якщо відчувається почастішання пульсу, то спробуйте помасажувати потиличну частину голови та шию.
10. Проба Ашнер допомагає знизити пульс при тахікардії. Що ж потрібно зробити? Заплющте очі і злегка натисніть пальцями на очні яблука через повіку. Тиснути потрібно помірно і не більше 30 секунд, болю чи неприємних відчуттів бути не повинно.
Якщо почуваєтеся погано, а перераховані вище способи не допомагають, то необхідно викликати швидку допомогу. Найчастіше такий стан виникає від стресу, перенапруги чи під час панічних атак. Якщо випадок одиничний і причину виявили, можна не хвилюватися.
У випадках, коли тахікардія турбує не вперше і бувають запаморочення, біль у грудях або непритомність – то рекомендується відвідати терапевта, кардіолога, невропатолога, іноді психотерапевта.
Причина частого серцебиття та проблем з пульсом: дослідження 2022 року
Стресові ситуації – це поширені причини, чому в людини часто підскакує пульс. Вчені все більше схиляються до думки, що найчастіше джерело стресу для дорослої людини – це надмірна сприйнятливість інформації. Це призводить до переживань, безсонні, нервових розладів. Все це відбувається на тлі прискореного серцебиття та пульсу.
Згідно з соціологічними опитуваннями, які проводили некомерційні соціальні організації, на території країн пострадянського простору люди найчастіше відзначають погіршення самопочуття у випадках, коли отримують:
- великий обсяг негативної інформації з ТБ;
- нав’язливість російських пропагандистів;
- дезінформацію з боку ру-медіа.
Враховуючи складнощі в орієнтації на інформаційному просторі, слід відмовитись від перегляду програм та читання пабліків в інтернеті, де контент створюється на основі антисоціальної політики. Виключіть психологічний вплив проросійської пропаганди, щоб не погіршити свій моральний та фізичний стан.
Пам’ятайте про інформаційний детокс!
Тахікардія при веготосудинній дистонії
Вегетосудинна дистонія (нейроциркуляторна) – це позначення використовують лікарі для вегетативних розладів із порушенням нейрогуморальної регуляції вегетативних функцій. Вегетативні розлади розрізняються за проявами та походженням, вони часто зустрічаються більш ніж у 30% серед усіх пацієнтів кардіології.
Функціональні порушення серцево-судинної системи (кардіоневрози)
Сюди відносять:
- нейроциркуляторну астенію;
- синдром DaCosta;
- дистонію;
- синдром напруги;
- синдром “розбитого серця”.
Найчастіше захворювання проявляється на тлі:
- стресу (хронічного чи гострого);
- перенесених черепно-мозкових травм;
- тяжких інфекцій чи нейроінфекцій;
- соматичних захворювань із тривалим періодом астенізації;
- гормональних перебудов (у підлітків чи зрілих людей);
- високої емоційної активності;
- інтоксикації;
- фізичної перевтоми;
- наявність морфологічних аномалій серця.
Лікування кардіоневрозу
Самолікування неприпустиме, тому необхідно звернутися за допомогою до лікарів. Лікування може включати:
- призначення вітамінно-мінеральних комплексів, калію та магнію;
- схема фітотерапії;
- іноді призначають бета-адреноблокатори.
Рекомендується налагодити режим дня (сну, неспання, фізичних навантажень, розумових навантажень та відпочинку). Важливо скоригувати харчування та знизити рівень стресів. Досить часто пацієнти потребують психотерапевтів.
Прискорений пульс, чи потрібно лікувати?
Прискорене пульс не завжди вимагає лікування. Але іноді це може бути небезпечним для життя. Тож перестрахуйтеся – одразу ж повідомте свого лікаря, якщо у вас високий пульс. Лікар вирішить, яке лікування для вас краще після того, як отримає результати аналізів. Воно може включати прийом ліків. Також існує лікування тахікардії стовбуровими клітинами.
До чого призводить прискорений пульс
Порушення пульсу можуть свідчити про серйозну патологію. Найчастіше це може бути пов’язане з проблемами із серцем. Для вікових людей існує додаткова проблема. Високий пульс призводить до збоїв у нервовій системі. Перепади кровотоку можуть спровокувати інсульт, особливо якщо в анамнезі пацієнта фігурує підвищений холестерин і є схильність до тромбозу.
Позбутися наслідків інсульту дуже складно. Застосування лікарських препаратів може бути обмежене через нестабільність пульсу та тахікардії. Тому за запущених випадках добре допомагає регенеративна медицина. Це сучасна технологія лікування, яка дає змогу ефективно проводити реабілітацію після інсульту клітинними препаратами. Щоб дізнатися подробиці та вартість такої терапії, залиште заявку на сайті або зателефонуйте за клінікою Кулазер 068-938-03-03.
Coolaser Clinic розташована у центрі Києва на Печерську: вул. Коновальця, 32Б. Лікарі клініки дбають не лише про вашу красу, а й про здоров’я. Ми описали способи, як знизити пульс при нормальному тиску для того, щоб ви знайшли свій варіант лікування!
Джерела
Медичний центр Мейо
