Як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах

Найбільш ефективні способи підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах

Як підтягнути шкіру після схуднення, якщо помітно провисає обличчя, живіт став в’ялим та безформним? У цій статті ми розглянемо способи, як упорядкувати своє тіло після істотного зниження ваги. Розглянемо домашні способи та розкажемо про професійні методи у клініці.

–

Підтягнуті форми, пружна шкіра, стрункий силует – саме такий фінал ми очікуємо побачити після довгоочікуваного схуднення. Багатогодинне тренування, правильне харчування та вправи вдома – ми готові піти на багато чого, щоб створити тіло мрії.

–

–

Як упорядкувати тіло після схуднення?

На жаль, дзеркало дедалі частіше показує нам іншу картину. Зайві кілограми і жир йдуть, залишаючи за собою ЇЇ – обвислу і в’ялу шкіру. Обвислості приходять разом із розтяжками. Тому люди часто шукають інформацію:

• Як підтягнути шкіру живота, стегон, рук?

• Як усунути розтяжки?

• Як швидко підтягнути провисання шкіри після схуднення в домашніх умовах?

• Як позбутися в’ялості?

Фахівці Coolaser Clinic зібрали для вас 10 способів підтягнути шкіру після схуднення, які реально працюють!

Зміст:

• Чому відбувається обвисання шкіри після схуднення?

Чому лікарі не радять худнути більше ніж на 4 кг на місяць?

• Чому виникає в’ялість шкіри?

• Способи підтяжки шкіри після схуднення

• Частини тіла, на яких найбільше провисає шкіра

• Підтяжка обличчя та шиї

• Підтяжка декольте та грудей

• Підтяжка шкіри на руках

• Підтяжка сідниць та стегон

• Домашні рецепти ліфтингу шкіри після схуднення

• Підтяжка шкіри без операцій

Чому відбувається обвисання шкіри після схуднення?

Чому відбувається провисання шкіри після схуднення? Все досить просто. Набір маси чи зайвої ваги відбувається поступово, місяць за місяцем. Шкіра повільно розтягується як еластична тканина. А процес схуднення апріорі сприймається як швидкий і ефективний засіб. Якщо людина з надмірною вагою вдається до комплексу заходів для схуднення, то в перші місяці зайвий жир йде інтенсивно. При цьому шкіра не встигає так швидко відновлювати свою еластичність.

Дермальні шари шкіри за час набору маси розтягуються та підлаштовуються під нові обсяги. При різкому та сильному схудненні вже розтягнуті тканини не можуть самостійно підтягнутися. Іноді це пов’язано не лише з дієтою та спортом, а й зі станом здоров’я. Наявність деяких захворювань сприяє радикальному схуднення в короткий термін. Тому, якщо ви не вживали спеціальних заходів для зниження ваги – терміново зверніться до лікаря!

–

–

Лікарі та дієтологи попереджають: швидке та різке скидання зайвих кілограмів не безпечне для здоров’я. Під час голодувань чи інтенсивних, регулярних тренувань відбувається викид гормону кортизолу.

Кортизол – це гормон стресу. Будь-яке різке схуднення – навантаження організму. Останні дослідження свідчать, що кортизол впливає зниження синтезу колагену і еластину. Так само його надлишок негативно впливає на сон та загальне самопочуття.

Ми не рекомендуємо знижувати вагу на місяць більш ніж на 3-4 кг. Однак, Ви запитаєте, що робити, якщо це вже сталося і обвисла шкіра?

Чому фахівці не рекомендують худнути більш ніж на 3-4 кг на місяць

Фізіологія людського організму влаштована таким чином, що організм може позбавлятися надмірної жирової маси в межах 130-150 грамів на добу. На тиждень втрата ваги становитиме 1 кг, а на місяць близько 4 кг. Навіть якщо втрата ваги становитиме 3 кг на місяць – це вже вважається добрим результатом.

Якщо вам вдалося схуднути більш ніж на 4 кг на місяць, то втрата ваги відбулася, в тому числі, і через зменшення м’язової маси тіла. Важливо враховувати, що при швидкому схудненні в організмі збільшується кількість вільних радикалів, які негативно впливають на живлення шкірного покриву, знижують його тургор. Перевірений спосіб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям – знижувати вагу поступово та потроху, не більше ніж на 2-5% на місяць від загальної маси тіла.

Здібності шкіри людини реагувати на фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі – вчасно розтягуватися або скорочуватися до потрібних розмірів, залежить від генетики. Якщо у ваших батьків, бабусь та дідусів на шкірі з’являються розтяжки при невеликих коливаннях у вазі, то ви успадкуєте цю межу. Така сама ситуація і зі шкірою після схуднення.

У яких випадках з’являється в’ялість та втрата еластичності шкіри.

Чому ж з’являється в’ялість шкіри та втрата еластичності? Це питання хвилює багатьох жінок, тому що причин справді багато. Про них ми розповімо детальніше.

Ключові фактори в’ялості тіла після схуднення:

1. Різка втрата ваги. Радикальне схуднення сприяє обвисанню шкіри та підшкірної клітковини – це веде за собою появу складок, що виглядають неестетично.

2. Вагітність та пологи. Під час вагітності відбуваються серйозні гормональні зміни, набір ваги та збільшення жирового прошарку в ділянці живота. Внаслідок таких змін на шкірі з’являються розтяжки, в’ялість, втрата м’язового тонусу та втрата форми живота.

3. Незбалансоване харчування. Часто нестача корисних вітамінів та мікроелементів відбивається на стані шкіри, порушується вироблення еластину та колагену.

4. Нестача фізичного навантаження. Тіло влаштоване таким чином, щоб людина могла активно рухатися та забезпечувати себе всім необхідним для життя. Внаслідок науково-технічного прогресу від людей потрібно все менше фізичних навантажень. Відсутність навантажень призводить до порушення кровообігу та інших процесів в організмі і тому шкіра втрачає пружність і зовнішній вигляд.

5. Вплив довкілля. На стан шкіри людини можуть значно вплинути такі фактори, як сухий або надто вологий клімат, сильні перепади температур, пересушене повітря в приміщенні, відсутність свіжого чистого повітря (непровітрювані приміщення).

6. Старіння. У жінок старше 40 років першими ознаками старіння є в’ялість шкіри на шиї, а також вік видно по шкірі рук. Справа в тому, що жінки часто нехтують заходами безпеки при пранні або миття посуду, а агресивні засоби для чищення псують шкіру.

7. Активна засмага. Сонячна засмага вважається ознакою достатку та демонструє можливості власника відпочивати на морі. Важливо пам’ятати, що надмірна дія ультрафіолетових променів на шкіру викликає опік, який виглядає як засмага. Іншими словами, засмага – це результат ушкодження шкірних покривів, руйнування їх захисних функцій та інших неприємних процесів. Крім того, якщо зловживати засмагою, почнуть з’являтися пігментні плями і значно прискориться процес старіння.

8. Генетична схильність. Тип і форма фігури, схильність до набору ваги тощо.

9. Якщо п’єте мало води. Якщо не вживати за добу мінімум 2 літри води, до уваги береться чиста вода (не сік, чай чи кава), то відбувається процес зневоднення і шкіра стає в’ялою.

10. Гормональні зміни. У період менопаузи у жінок прискорюються процеси старіння організму, шкіра значно швидше стає в’ялою та обвисає.

11. Захворювання внутрішніх органів. При деяких серйозних захворюваннях шкіра може ставати в’ялою та обвислою.

12. Порушення природної регенерації клітин.

13. Нестача вітамінів та корисних мікроелементів або порушення обміну речовин в організмі.

14. Безсоння та відсутність повноцінного відпочинку. Недолік відпочинку є великим стресом для організму, у результаті всі ресурси та сили йдуть на підтримку працездатності, а шкіра, волосся, нігті та загальний зовнішній вигляд страждають.

15 Неправильний підбір косметичних та доглядових засобів. Як не дивно, але набагато корисніше зовсім не користуватися косметичними засобами для догляду, ніж користуватися тими, які вам не підходять.

16. Шкідливі звички. Зловживання алкоголем або сигаретами теж дається взнаки і значно псує шкіру. Навіть викурювання кількох сигарет на день та вживання однієї пляшки пива раз на кілька днів здатні порушити стан шкіри, зубів, волосся та нігтів.

Цікавий факт! Деякі жінки впевнені, що завдяки курінню сигарети можна заспокоїтись і навіть стримувати появу зайвої ваги. Що ж насправді відбувається з Вашим організмом і чому здається, що сигарета заспокоює? Під час куріння ваше дихання змінюється. Ви з зусиллям втягуєте повітря, присмачене нікотином та іншими шкідливими домішками, і повільно його видихаєте.

Заспокоєння відбувається саме через дихання, а не через саму цигарку. Якщо ви, як експеримент, робитимете дихальну гімнастику, то отримаєте такий самий ефект заспокоєння.

Способи підтяжки шкіри

Існує безліч різних способів підтяжки (ліфтингу) шкіри, для різних частин тіла вони можуть відрізнятись. Перед тим, як ми розповімо, як підтягнути шкіру після схуднення кожної зони тіла окремо, розглянемо найпоширеніші методики:

• домашні підтяжки (про них розповімо докладніше);

• фізкультура та лазні (якщо немає протипоказань);

• масажі та обгортання;

• апаратні та лазерні способи активної підтяжки шкіри;

• ін’єкційні

• косметичні (креми, гелі, маски);

• аптечні та народні засоби;

• нитки Аптос;

• хірургічні (кругова циркулярна абдомінопластика)

–

Які методи найефективніші?

Найкращі результати можна отримати від хірургічних методів. Коли справді варто вдаватися до послуг пластичної хірургії?

Лікарі рекомендують операції:

1. Вік старше 60-70 років, коли регенерація шкіри значно сповільнюється і досить важко підтягнути таку шкіру, інші методи малоефективні.

2. Птоз (обвисання шкіри) більш як на 3-4 сантиметри. Такій шкірі вже майже не можна допомогти в домашніх умовах самостійно, принаймні, ефект буде незначний. Показано у разі апаратні процедури, лазерні процедури, ін’єкції, а більш запущених випадках лише хірургічне втручання.

3. У випадках, коли на шкірі багато рубців, розтяжок та найпростішим рішенням буде видалення таких ділянок.

4. Для досягнення більш надійного та швидкого результату за одну операцію можна скоригувати всі зони. Наприклад, після ліпосакції можна прибрати зайву шкіру за допомогою операції, щоб швидше досягти бажаного ефекту.

5. У випадках обвислих грудей більшість воліють зробити пластичну операцію, щоб досягти потрібної форми і потрібного розміру грудей.

В інших випадках ефективними будуть апаратні, ін’єкційні методи і лазерне шліфування, за допомогою даних способів теж можна досягти непоганих результатів.

Масажі та обгортання вважаються дієвими методами, але їх є сенс проводити, якщо в комплексі ви переходите на здоровий спосіб життя, робите гімнастику, фізичні вправи, правильно харчуєтеся, дотримуєтеся режиму сну, п’єте по 2 літри води. Посилити ефект від масажу можуть і народні засоби, якщо підібрати найбільш ефективні та відповідні саме вам.

Проблемні зони тіла, на яких найчастіше обвисає шкіра при схудненні

Які частини тіла є найбільш проблемними зонами, де спостерігається в’ялість шкіри?

Таких зон кілька:

• обличчя, підборіддя та шия;

• область декольте та груди;

• руки;

• живіт та боки;

• внутрішня частина стегон, самі стегна та сідниці.

Найчастішими проблемами у жінок, навіть якщо втрата ваги була незначною, але підхід до схуднення був неправильним, є зона грудей, зона живота та зона рук (внутрішня частина передпліччя).

Поговоримо докладніше про те, як бути з проблемними зонами, якщо ви схудли, а шкіра звісно обвисла і виглядає погано. Існує безліч безопераційних способів корекції фігури та ваги. Але слід зазначити: якщо птоз більше ніж 3 см, то самостійно в домашніх умовах підтягнути шкіру вже не вийде.

Підтяжка обличчя, зони підборіддя та шиї

У молодому віці шкіра підборіддя та шиї навіть при сильній втраті ваги самостійно скорочуються до нормального стану без наслідків. У молодої шкіри висока здатність до регенерації і вона набагато легше розтягується або звужується залежно від змін у вазі. Але ситуація значно змінюється, якщо людині вже за 40 і вона різко схудла.

Як підтягнути шию в домашніх умовах можна почитати докладніше в іншій статті. Але варто згадати основні способи:

1. Домашній пілінг.

2. Самомасаж лід та полум’я.

3. Здоровий спосіб життя.

4. Правильне харчування.

5. Режим сну.

6. Режим споживання чистої води (без напоїв).

7. Розвиток трекерів здорового життя.

8. Відвідування лазні та сауни.

9. Використання народних способів підтяжки особи та аптечних засобів.

Останнім часом стала популярною гімнастика для шиї. Це безпечний метод боротьби зі зморшками. Частково фес фітнес допомагає при птозі. Але якщо ви не готові займатися щодня по 2 рази на день, ефект не буде довгим.

Швидкий та довгостроковий результат дає СМАС-ліфтинг. Цю процедуру краще проводити за умов клініки. Як правило медичні установи мають ліцензію та сертифікати якості послуг, що надаються.

Як підтягнути шкіру після схуднення грудей та зони декольте

Тема в’ялої шкіри в зоні грудей і декольте турбує багатьох жінок, у яких розмір молочних залоз більший, ніж може поміститися в долоню. У випадку з обвислими грудьми йдеться про жінок будь-якого віку, крім підлітків. З яких причин груди втрачають форму:

• Гравітація. Якщо груди об’ємні, то вони мають вагу і зрадливо відтягуються вниз, якщо не робити спеціальні вправи.

• Різке зниження ваги. Зазвичай при зниженні ваги змінюється і розмір грудей, а шкіра не встигає стягуватись, особливо якщо схуднення – це результат дієти, а не фізичних вправ.

• Вагітність та годування груддю. Багатьох жінок турбує зовнішній вигляд грудей після пологів та під час годування дитини груддю. У деяких жінок відновлюється зовнішній вигляд грудей сам собою, який був до вагітності, але далеко не у всіх.

• Гормональний збій. При прийомі гормональних ліків, ендокринних порушеннях.

• Недостатнє фізичне навантаження. Може позначатися на формі грудей і тому, що груди поступово відтягуватися вниз.

• Носити неправильну білизну. Важливо правильно підбирати нижню білизну, інакше ви відчуватимете дискомфорт при носінні білизни. Шкіра грудей може бути сильно обтягнута, що порушить процес кровообігу та призведе до в’ялості шкіри на грудях. Якщо забезпечити недостатню підтримку грудей, теж поступово гравітація впливатиме на груди і шкіра на ній розтягнеться.

• Вікові зміни. З клімаксом у жінок часто спостерігається втрата форми грудей та в’яла шкіра.

Як можна визначити, чи є птоз у зоні грудей та декольте, ми підкажемо вам у цій статті.

Буває три ступені птозу грудної клітки:

1. Ареола соска зовсім незначно опущена (на 1-2 см) нижче за лінію, де груди з’єднуються з грудною клітиною.

2. Ареола соска опущена на 3-4 см нижче за лінію, де груди з’єднуються з грудною клітиною.

3. Ареола соска опущена більш як на 4 см.

Як можна підтягнути груди та зону декольте?

Зробити груди красивими та пружними, відновити форму можливо, не вдаючись до послуг пластичної хірургії. Якщо зміцнити м’язи грудної клітки з допомогою спеціальних фізичних вправ, можна самостійно зменшити птоз. До таких вправ належать: віджимання, стискання долонь із зусиллям, вправи з гантелями та планка. Як можна посилити ефект від фізичних вправ?

1. Щодня приймайте контрастний душ.

2. Застосовуйте креми для живлення та зволоження шкіри грудей та декольте.

3. Робіть масаж грудей.

4. Щотижня робіть обгортання (це завжди безпечно).

5. Робіть маски для грудей та зони декольте.

6. Відвідування лазні та сауни.

7. Застосовуйте народні засоби, наприклад прикладайте до грудей капустяний лист (не доведено ефективність).

8. Слідкуйте за здоров’ям грудей і відвідуйте мамолога щонайменше раз на рік (після 35 років).

9. Використовуйте аптечні мазі та гелі, призначені для догляду за шкірою грудей.

10. Носіть правильну спідню білизну, в якій вам буде максимально комфортно.

Варто враховувати, що народні методи не належать до доказової медицини. Можуть виникати алергічні реакції у вигляді сверблячки, подразнення шкірних покривів. Тому саморобні мазі, компреси застосовуйте з обережністю або зовсім відмовтеся від них!

Про гарні груди мріють жінки в будь-якому віці, але багато хто незадоволений її зовнішнім виглядом. Щоб досягти гарної форми грудей можна піти двома шляхами: на постійній основі робити вправи і дотримуватися порад щодо посилення ефекту або звернутися до клініки естетичної медицини. Апаратні процедури допоможуть усунути розтяжки, сприятимуть ліфтингу шкіри та омолоджуванню.

Способи безопераційної підтяжки грудей, які можуть вам допомогти, якщо діагностовано 1 ступінь птозу грудей:

• Фракційне лазерне шліфування

• Ін’єкційна мезотерапія

• RF-ліфтинг у галузі декольте

• Активна підтяжка шкіри та скорочення шкірного клаптя

Кваліфіковані спеціалісти клініки Кулазер зможуть допомогти вам за допомогою косметичних процедур або навіть за допомогою пластичної хірургії. Вибір завжди залишається за вами.

Як підтягнути шкіру після схуднення на руках (зони передпліччя)

Проблема обвислої шкіри на руках непокоїть переважно жінок віком після 30 років. Багато хто плутає обвислу шкіру з зневодненою шкірою. Вони дійсно мають деякі подібності, наприклад шорсткість і лущення. Як відрізнити тургор шкіри від зневоднення самостійно?

–

–

Підтяжка обвислої шкіри в зонах внутрішньої частини стегна, стегон та сідниць

Як і у випадку з тургором шкіри на руках, обвисання шкіри на ногах часто можуть плутати із зневодненням шкіри. Як напевно визначити – це ослаблення тургору шкіри чи проблема зневоднення?

Проведіть тест: потрібно ущипнути себе за внутрішню поверхню стегна та оцініть опірність тканин. Ділянка, яку ви захоплюєте, нагадуватиме на дотик тісто – щільне або рідке за своєю консистенцією. Якщо вам здається, що більше схожа ділянка шкіри на рідке тісто, потрібно займатися зміцненням тургора.

Чи є целюліт ознакою обвислої шкіри? Ні, думки лікарів сходяться на тому, що целюліт – це запалення сполучної тканини навколо підшкірно-жирових клітин. З багатьох причин порушуються обмінні процеси, відбувається накопичення продуктів розпаду та застій рідини. Виходить, що передавлюються капіляри, йде порушення кровообігу та лімфовідтоку. Целюліт і тургор – це різні речі. У Coolaser Сlinic є ефективна методика, яка спрямована на видалення в’ялості і, в тому числі, допомагає підтягнути обвислу шкіру. Йдеться про мікроігольчастий RF-ліфтінг. Дана процедура дозволяє проводити стимуляцію та регенерацію шкіри дуже швидко та ефективно.

–

–

Як підтягнути шкіру після схуднення в зоні сідниць та стегон для надання їй пружності та красивого доглянутого вигляду?

Як підтягнути шкіру після схуднення самостійно в області стегон та сідниць

1. Силові вправи на зону ніг.

2. Різні види присідань.

3. Біг чи тривала швидка ходьба.

4. Стрибки на скакалці.

5. Обгортання та маски.

6. Зволоження та харчування шкіри за допомогою кремів та масок.

7. Використання скрабів та пілінгів.

8. Масаж шкіри твердою щіткою або мочалкою.

9. Контрастний душ.

10. Відвідування лазні чи сауни.

Фізичні вправи можуть добре підтягнути м’язову тканину. Але на стані шкіри це навряд чи позначиться. Розтяжки на стегнах, целюліт на сідницях – усунути ці проблеми можна лише за допомогою апаратного лікування.

Скраби, пілінги, застосування жорстких мочалок можуть травмувати шкіру. Тому частота та інтенсивність використання цих методів має бути помірною.

Так як підтягнути шкіру після схуднення?

Наші лікарі підготували для вас настунну iнформацію:

ТОП-10 ефективних способів підтягнути шкіру швидко та ефективно вдома

–

–

1. Цитрусові. Олія лимона або апельсина в поєднанні з лавандою або рициновою олією допоможуть попередити розтяжки та обвисання шкіри.

2. Контрастний душ. Якщо ви любите свою шкіру, відмовтеся від гарячого душу на користь контрастного. Пара та висока температура позбавляють шкіру вологи, висушуючи її. Суха шкіра менш схильна до адаптації та підтягування.

3. Алое Віра. Багатофункціональний компонент багатьох препаратів має безліч корисних функцій для шкіри. Щоденне застосування соку алое або гелів на його основі зволожують шкіру, запобігаючи її провисанню.

4. Обійми меду. Медові обгортання дуже корисні для загального стану шкіри. Нанесіть теплий мед на шкіру, вкрийте плівкою і зачекайте 20 хвилин. Регулярне застосування такого обгортання допоможуть вашій шкірі залишатися пружною, красивою та підтягнутою.

5. Зволожуючий крем. Найсильніше провисає суха шкіра. Хороший зволожуючий крем не тільки запобігатиме провисанню, але й насичить епідерміс корисними речовинами. Він допоможе підтягнути шкіру після схуднення.

6. Компоненти-ексфоліанти. Абразивні речовини скрабів для тіла чудово відлущують мертві клітини епідермісу. Чим краще оновлюється верхній шар епідермісу, краще працюють захисні бар’єри шкіри. Кращі скраби виготовляють на основі морської солі та кісточок фруктів.

7. Масаж. Хороший професійний масаж здатний значно відновити тканини. Який би з них ви не вибрали, необхідний грамотний фахівець та найкраще обладнання. Масаж стимулює вироблення колагену та еластину, шкіра помітно підтягується, стає пружною та еластичною.