Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

Наиболее эффективные способы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

  Как подтянуть кожу после похудения – такой вопрос задают себе те люди, кто твердо решил добиться результата.  Подтянутые формы, упругая кожа, стройный силуэт – именно такой финал мы ожидаем увидеть  после долгожданного похудения. Многочасовые тренировки, правильное питание и упражнения дома – мы готовы пойти на многое, чтобы вернуть тело мечты.

    К сожалению, зеркало все чаще показывает нам другую картину. Лишние килограммы весы и жира уходят, оставляя за собой ЕЁ. Обвислости приходят вместе с растяжками. И все чаще мы задаемся вопросами:

  • Как подтянуть кожу живота, бедер, рук?
  • Как убрать растяжки?
  • Как быстро подтянуть провисания кожи после похудения в домашних условиях?
  • Как избавиться от дряблости?

    Сегодня специалисты Coolaser Clinic собрали для Вас 10 способов подтянуть кожу после похудания, которые реально работают.

Почему происходит обвисание кожи после похудения?

    Почему происходит обвисание кожи после похудения? Все довольно просто. Набор массы или лишнего веса происходит постепенно, месяц за месяцем. А процесс похудения априори воспринимается, как быстрое и эффективное средство.

    Дермальные слои кожи за время набора массы растягивается и подстраивается под новые объемы. При резком и сильном похудении уже растянутые ткани не могут самостоятельно подтянуться.

   Врачи и диетологи предупреждают: быстрое и резкое скидывание лишних килограммов не безопасно для здоровья. Во время голодовок или интенсивных, регулярных тренировок происходит выброс гормона Кортизола.

   Кортизол – это гормон стресса. Любое резкое похудение – стресс для организма. Последние исследования говорят о том, что кортизол влияет на снижение синтеза коллагена и эластина.

   Соответственно: больше стресса – больше – кортизола – меньше эластичность кожи. Кроме этого ухудшается состояние кожи, волос, самочувствия и общего здоровья.

    Мы не рекомендуем снижать вес в месяц более, чем на 3-4 кг. Однако, Вы спросите, что делать, если это уже произошло и кожа обвисла?

Почему специалисты не рекомендуют худеть более, чем на 3-4 кг за месяц

Физиология человеческого организма устроена таким образом, что организм может избавляться от избыточной жировой массы в пределах 130-150 граммов за сутки. В неделю потеря веса составит 1 кг, а в месяц около 4 кг. Даже если потеря веса составит 3 кг за месяц – это уже считается хорошим результатом.

Если у Вас получилось похудеть более чем на 4 кг за месяц, то потеря веса произошла, в том числе, и из-за уменьшения мышечной массы тела. Важно учитывать, что при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, которые отрицательно сказываются на питании кожного покрова, снижают тургор кожи и ее эластичность. Проверенный способ избежать серьезных проблем со здоровьем – снижать вес постепенно и понемногу, не более чем на 2-5% в месяц от общей массы тела.

Способности кожи человека реагировать на физиологические изменения, которые происходят в организме  – вовремя растягиваться или сокращаться до нужных размеров, сильно зависит от генетики. Если у Ваших родителей, бабушек и дедушек на коже появляются растяжки при небольших колебаниях в весе, то в большинстве случаев, Вы унаследуете эту черту. Такая же ситуация и с кожей после похудения.

В каких случаях появляется дряблость и потеря эластичности кожи

Почему же появляется дряблость кожи и потеря эластичности? Данный вопрос волнует многих женщин, потому что причин действительно много. О них мы расскажем Вам поподробнее.

  • Резкая потеря веса. Резкое похудение способствует обвисанию кожи и подкожной клетчатки – это ведет за собой появление складок и выглядит неэстетично.
  • Беременность и роды. Во время беременности происходят серьезные гормональные изменения, набор веса и увеличение жировой прослойки в области живота. В результате таких изменений на коже появляются растяжки, дряблость, потеря мышечного тонуса и потеря формы живота.
  •  Несбалансированное питание. Часто недостаток полезных витаминов и микроэлементов отражается на состоянии кожи, нарушается выработка эластина и коллагена.
  • Недостаток физической нагрузки. Тело устроено таким образом, чтобы человек мог активно двигаться и обеспечивать себя всем необходимым для жизни. В результате научно-технического прогресса от людей требуется все меньше физических нагрузок. Отсутствие нагрузок приводит к нарушению кровообращения и других процессов в организме и по этой причине кожа теряет упругость и внешний вид.
  • Влияние внешней среды. На состояние кожи человека могут значительно повлиять такие факторы, как сухой или слишком влажный климат, сильные перепады температур, пересушенный воздух в помещении, отсутствие свежего чистого воздуха (непроветриваемые помещения).
  • Старение. У женщин старше 40 лет первыми признаками старения является  – дряблость кожи на шее, а также возраст виден по коже рук. Дело в том, что женщины часто пренебрегают мерами безопасности при стирке или мытье посуды, а агрессивные чистящие средства портят кожу.
  • Активный загар. Загар считается признаком достатка и демонстрирует возможности обладателя отдыхать на море или посещать солярии. Важно помнить, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу вызывает ожог, который смотрится как загар. Другими словами, загар это результат повреждения кожных покровов, разрушения защитных функций кожи и других неприятных процессов. Кроме того, если часто злоупотреблять загаром, то начнут появляться пигментные пятна и значительно ускорится процесс старения.
  • Генетическая предрасположенность. Тип и форма фигуры, предрасположенность к набору веса и так далее.
  • Если пьете мало воды. Если не употреблять в сутки минимум 2 литра воды, в расчет берется чистая вода (не сок, чай или кофе), то происходит процесс обезвоживания и кожа становится дряблой.
  • Гормональные изменения. В период менопаузы у женщин ускоряются процессы старения организма, кожа значительно быстрее становится дряблой и обвисает.
  • Заболевание внутренних органов. При некоторых серьезных заболеваниях кожа может становиться дряблой и обвисшей.
  • Нарушение естественной регенерации клеток.
  • Недостаток витаминов и полезных микроэлементов или нарушение обмена веществ в организме.
  • Бессонница и отсутствие полноценного отдыха. Недостаток отдыха является большим стрессом для организма, в итоге все ресурсы и силы идут на поддержание работоспособности, а кожа, волосы, ногти и общий внешний вид страдают.
  • Неправильный подбор косметических и уходовых средств. Как ни странно, но гораздо полезнее совсем не пользоваться косметическими уходовыми средствами, чем пользоваться, но теми, которые Вам не подходят.
  • Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем или сигаретами тоже дает о себе знать и значительно портит кожу. Даже  выкуривание нескольких  сигарет в день и употребление одной бутылки пива раз в несколько дней способны нарушить состояние кожи, зубов, волос и ногтей.

Интересный факт! Некоторые женщины уверены, что благодаря курению сигареты можно успокоиться и даже сдерживать появление лишнего веса. Что же происходит на самом деле с Вашим организмом и почему кажется, что сигарета успокаивает? Во время курения Ваше дыхание меняется, вы с усилием втягиваете воздух, сдобренный никотином и другими  вредными примесями, и медленно его выдыхаете.

Успокоение происходит именно из-за дыхания, а не из-за самой сигареты. Если Вы, в качестве эксперимента, будете делать дыхательную гимнастику, то получите точно такой же эффект успокоения.

Способы подтяжки кожи

Существует множество различных способов подтяжки (лифтинга) кожи, для разных частей тела они могут отличаться. Перед тем, как мы расскажем, как подтянуть кожу каждой зоны тела в отдельности, поведаем Вам о самых распространенных способах подтяжки кожи.

  • Домашние подтяжки (о них расскажем подробнее)
  • Физкультура и бани
  • Массажи и обертывания
  • Аппаратные и лазерные способы
  • Инъекционные
  • Косметические (крема, гели, маски)
  • Аптечные и народные средства
  • Хирургические ( абдоминопластика и нити)

Какие же способы наиболее эффективны?

Самые хорошие результаты можно получить от хирургических способов. Когда действительно стоит прибегать к услугам пластической хирургии?

  1. Возраст старше 60-70 лет, когда регенерация кожи значительно замедляется и довольно трудно подтянуть такую кожу, другие способы малоэффективны.
  2. Птоз (обвисание кожи) более чем на 3-4 сантиметра. Такой коже уже почти нельзя помочь в домашних условиях самостоятельно, по крайней мере эффект будет незначительный. Показаны в таких случаях аппаратные процедуры, лазерные процедуры, инъекции, а в более запущенных случаях только хирургическое вмешательство.
  3. В случаях, когда на коже много рубцов, растяжек и наиболее простым решением будет удаление таких участков.
  4. Для достижения более надежного и быстрого результата, за одну операцию можно скорректировать все зоны. Например, после липосакции можно убрать лишнюю кожу с помощью операции, чтобы быстрее добиться желаемого эффекта.
  5. В случаях обвисшей груди большинство предпочитают сделать пластическую операцию, чтобы добиться нужной формы и нужного размера груди.

В остальных случаях эффективными будут аппаратные, инъекционные способы и лазерная шлифовка, при помощи данных методов тоже можно добиться хороших результатов.

Массажи и обертывания считаются действенными методами, но их есть смысл проводить, если в комплексе Вы переходите на здоровый образ жизни, делаете гимнастику, физические упражнения, правильно питаетесь, соблюдаете режим сна, пьете по 3 литра воды. Усилить эффект от массажа могут и народные средства, если подобрать наиболее эффективные и подходящие именно Вам.

Проблемные зоны тела, на которых чаще всего обвисает кожа при похудении

Какие части тела являются наиболее проблемными зонами, на которых наблюдается дряблость кожи? Каких зон несколько.

  • Лицо, подбородок  и  шея
  • Зона декольте и грудь
  • Внутренняя часть бедер, сами бедра и ягодицы
  • Руки
  • Живот и бока

Наиболее частыми проблемами у женщин, даже если потеря веса была незначительной, но подход к похудению был неправильным, являются зона груди, зона живота и зона рук (внутренняя часть предплечья).

Поговорим подробнее о том, как быть с проблемными зонами, если Вы похудели,  а кожа предательски обвисла и выглядит плохо. Существует множество безоперационных способов подтяжки кожи после похудения, но следует отметить: если птоз кожи более 3 см, то самостоятельно в домашних условиях подтянуть кожу уже не получится.

Подтяжка лица, зоны подбородка и шеи

В молодом возрасте кожа лица, подбородка и шеи, даже при сильной потере веса самостоятельно сокращаются до нормального состояния без последствий. У молодой кожи высокая способность к регенерации и она гораздо легче растягивается или сужается, в зависимости от изменений в весе. Но ситуация значительно меняется, если Вам уже за 40 и Вы резко похудели.

Как подтянуть лицо в домашних условиях можно почитать подробнее в другой нашей статье. Но стоит упомянуть основные способы.

  1. Фэйслифтинг или фэйсбилдинг
  2. Домашний пилинг
  3. Самомассаж лед и пламя
  4. Здоровый образ жизни
  5. Правильное питание
  6. Режим сна
  7. Режим потребления чистой воды (не в напитках)
  8. Развитие трекеров здорового образа жизни
  9. Посещение бани и сауны
  10. Использование народных способов подтяжки лица и аптечных средств.

Подтяжка груди и зоны декольте

Тема дряблой кожи в зоне груди и декольте беспокоит многих женщин, у которых размер груди больше, чем может поместиться в ладонь. В случае с обвисшей грудью речь идет о женщинах любого возраста, кроме подростков. По каким причинам грудь теряет форму?

  • Гравитация. Если грудь объемная, то она имеет вес и предательски оттягивается вниз, если не делать специальные упражнения.
  • Резкое снижение веса. Обычно при снижении веса меняется и размер груди, а кожа не успевает стягиваться, особенно если похудение – это результат диеты, а не физических упражнений.
  • Беременность и кормление грудью. Многих женщин беспокоит внешний вид груди после родов и во время кормления ребенка грудью. У некоторых женщин восстанавливается внешний вид груди сам по себе, который был до беременности, но далеко не у всех.
  • Гормональный сбой. При приеме гормональных лекарств, при эндокринных нарушениях.
  • Недостаточная физическая нагрузка. Может сказываться на форме груди  и на том, что грудь постепенно будет оттягиваться вниз.
  • Ношение неправильного белья. Важно правильно подбирать нижнее белье, в противном случае Вы будете испытывать дискомфорт при ношении белья. Кожа груди может быть сильно обтянута, что нарушит процесс кровообращения и приведет к дряблости кожи на груди. Если обеспечить недостаточную поддержку груди, то тоже постепенно гравитация будет воздействовать на грудь и кожа на ней растянется.
  • Возрастные изменения. С климаксом у женщин часто наблюдается потеря формы груди и дряблая кожа.

 Как можно определить, есть ли птоз  в зоне груди и декольте, мы подскажем Вам в данной статье. Бывает три степени птоза грудной клетки:

  1. Ареола соска совсем незначительно опущена (на 1-2 см) ниже линии, где грудь соединяется с грудной клеткой.
  2. Ареола соска опущена на 3-4 см ниже линии, где грудь соединяется с грудной клеткой.
  3. Ареола соска опущена более чем на 4 см.

Как можно подтянуть грудь и зону декольте?

Сделать грудь красивой и упругой, восстановить форму возможно, не прибегая к услугам пластической хирургии.

Если укрепить мышцы грудной клетки при помощи специальных физических упражнений, то можно своими силами уменьшить птоз. К таким упражнениям относятся: отжимания, сжимание ладоней с усилием, упражнения с гантелями и планка. Каким образом можно усилить эффект от физических упражнений?

  1. Каждый день принимайте контрастный душ
  2. Применяйте крема для питания и увлажнения кожи груди и декольте
  3. Делайте массаж груди
  4. Раз в неделю делайте обертывания
  5. Делайте маски для груди и зоны декольте
  6. Посещение бани и сауны
  7. Применяйте народные средства, например, прикладывайте к груди капустный лист
  8. Следите за здоровьем груди и посещайте маммолога минимум раз в год
  9. Используйте аптечные мази и гели, предназначенные для ухода за кожей груди
  10. Носите правильное нижнее белье, в котором Вам будет максимально комфортно

О красивой груди мечтают женщины в любом возрасте, но многие недовольны внешним видом своей груди. Чтобы добиться красивой формы груди можно пойти двумя путями: на постоянной основе делать упражнения и соблюдать советы по усилению эффекта или обратиться в клинику эстетической медицины. Есть способы безоперационной подтяжки груди, которые могут Вам помочь, если у Вас 1 степень птоза груди:

  • Фракционная лазерная шлифовка
  • Инъекционная мезотерапия
  • Кожный лифтинг груди
  • Комплексный массаж

Квалифицированные специалисты смогут помочь Вам при помощи косметических процедур или даже с помощью пластической хирургии. Выбор всегда остается за Вами.

Как подтянуть обвисшую кожу на руках (зоны предплечья)

Проблема обвисшей кожи на руках беспокоит в основном женщин в возрасте после 30 лет. Многие путают обвисшую кожу с обезвоженной кожей. У них действительно есть некоторые сходства, например шершавость и шелушение. Как отличить тургор кожи от обезвоживания самостоятельно?

Проведите тест: вытяните руки в разные стороны перед зеркалом и потрясите. Если кожа заметно оттягивается вниз, то значит, что у Вас птоз кожи на внутренней части предплечья. Способы подтянуть кожу на внутренней части предплечья.

  1. Физические силовые упражнения на зону рук
  2. Гимнастика по утрам или йога
  3. Увлажнение и питание кожи при помощи кремов и масок
  4. Использование скрабов и пилингов
  5. Массаж кожи жесткой щеткой или мочалкой
  6. Контрастный душ
  7. Посещение бани или сауны
  8. Применение народных средств с лифтинг эффектом
  9. Применение аптечных средств с лифтинг эффектом
  10. Соблюдение правил ЗОЖ: режим сна, режим питья чистой воды, режим питания и режим чередования отдыха и нагрузок

Для того чтобы привести дряблую  кожу рук быстрее и без больших физических усилий, обратитесь в клинику пластической хирургии.

Какие процедуры помогут убрать тургор кожи на руках, без хирургического вмешательства?

  • Комплекс процедур по активной подтяжке кожи
  • Лазерная шлифовка СО2
  • Микроигольчатый RF лифтинг
  • Биоревитализация
  • Мезотерапия тела
  • Плазмолифтинг тела
  • Комплексный массаж

Подтяжка обвисшей кожи в зонах внутренней части бедра, бедер и ягодиц

Как и в случае с тургором кожи на руках, обвисание кожи на ногах часто могут путать с обезвоживанием кожи. Как наверняка определить тургор кожи или обезвоживание?

Проведите тест: нужно ущипнуть себя за внутреннюю поверхность бедра и оцените сопротивляемость тканей. Участок, который вы захватываете, будет напоминать на ощупь тесто – плотное или жидкое по своей консистенции. Если Вам кажется, что больше похож участок кожи на жидкое тесто, то нужно заниматься укреплением тургора.

Является ли целюлит признаком обвисшей кожи? Нет, мнения врачей сходятся в том, что целюлит – это воспаление соединительной ткани вокруг подкожно-жировых клеток. По многим причинам нарушаются обменные процессы, происходит накопление продуктов распада и застой жидкости. Получается, что передавливаются капилляры, идет нарушение кровообращения и лимфооттока. Целлюлит и тургор- это разные вещи.

В Coolaser clinic есть эффективная методика, которая направлена на удаление целлюлита и в том числе помогает подтянуть обвисшую кожу. Речь идет об ударно-волновой терапии X-WAVE. Данная методика позволяет проводить миостимуляцию кожи. Задача миостимуляции – создание нагрузки на разные группы мышц и усиление общего  мышечного тонуса без многократных физических упражнений в сжатые сроки. Процедура обеспечивает профилактику атрофии мышц, помогает при коррекции фигуры.

Как в домашних условиях подтянуть обвисшую кожу ягодиц и бедер для придания ей упругости и красивого ухоженного вида?

  1. Силовые упражнения на зону ног
  2. Приседания являются эффективным способом
  3. Бег или длительная быстрая ходьба
  4. Прыжки на скакалке
  5. Обертывания и маски
  6. Увлажнение и питание кожи при помощи кремов и масок
  7. Использование скрабов и пилингов
  8. Массаж кожи жесткой щеткой или мочалкой
  9. Контрастный душ
  10. Посещение бани или сауны

Как сделать лифтинг кожи в косметологическом салоне или клинике без операции?

Посоветуйтесь по поводу своей проблемы с опытным косметологом с медицинским образованием. Какие бывают косметологические процедуры для уплотнения кожи в зоне ног и ягодиц?

  • Шлифовка лазером СО2
  • Микроигольчатый RF лифтинг
  • Микронидлинг
  • Мезо терапия
  • Плазмолифтинг
  • Ударно-волновая терапия
  • Прессотерапия (заменяет 10 сеансов ручного массажа)
  • Комплекс массажа
Подтяжка кожи живота
Подтяжка кожи живота

Так как подтянуть кожу после похудения эффективно и быстро?

    Наши врачи подготовили для Вас ТОП 10 эффективных способов подтянуть кожу быстро и эффективно.

  1. Цитрусовые. Масло лимона или апельсина в сочетании с лавандой или касторовым маслом помогут предупредить растяжки и обвисание кожи.
  2. Горячий душ. Если Вы любите свою кожу, откажитесь от горячего душа в пользу контрастного. Пар и высокая температура лишают кожу влаги, иссушая ее. Сухая кожа менее склонна к адаптации и подтягиванию.
  3. Алоэ Вера. Многофункциональный компонент многих препаратов имеет множество полезных функций для кожи. Ежедневное применения сока алоэ или гелей на его основе увлажняют кожу, предотвращая ее провисание.
  4. Объятия меда. Медовые обертывания крайне полезны для общего состояния кожи. Нанесите теплый мед на кожу, укройте пленкой и выждите 20 минут. Регулярное применение такого обертывания помогут Вашей коже оставаться упругой, красивой и подтянутой.
  5. Увлажняющий крем. Как мы уже говорили, легче всего провисает сухая кожа. Хороший увлажняющий крем не только предотвратит провисание, но и напитает эпидермис полезными веществами. Он поможет подтянуть кожу после похудения.
  6. Компоненты-эксфолианты. Абразивные вещества скрабов для тела прекрасно отшелушивают мертвые клетки эпидермиса. Чем лучше обновляется верхний слой эпидермиса, тем лучше работают защитные барьеры кожи. Лучшие скрабы изготавливают на основе морской соли и косточек ягод.
  7. Массаж. Хороший, профессиональный массаж способен значительно восстановить ткани. Какой бы из них Вы не выбрали, необходим грамотный специалист и лучшее оборудование. Массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, кожа заметно подтягивается, становится упругой и эластичной.
  8. Физические упражнения. Грамотно подобранные упражнения для дома или зала прекрасно работают при регулярном выполнении. Главное правило, не переусердствовать.
  9. Вакуум живота. Если речь идет о подтяжке кожи живота, отличный домашний способ подтянуть кожу – вакуум живота. Древняя техника поможет уменьшить объем талии, сберечь здоровье внутренних органов, наладить микроциркуляцию крови и значительно подтянуть кожу живота.
  10. Комплексный подход. Самой лучшее, что можно сделать дома, чтобы подтянуть кожу после похудения, основательно подготовиться. Сочетание витаминных комплексов, скрабов, обертываний, массажа и упражнений на регулярной основе, помогут подтянуть кожу после похудения быстро и эффективно.

       Домашние способы подтяжки кожи после похудения могут иметь хороший эффект, если выполнять процедуры поэтапно, регулярно и продолжительно. Регулярная забота о Вашей коже даст неплохой результат, но в долгосрочной перспективе.

     Важно!

Вы хотите получить заметный результат быстро?

Хотите иметь подтянутую и красивую кожу в самые кратчайшие сроки?

Доверьте свою внешность специалистам.

 Консультация у лучших врачей Киева в Coolaser Clinic поможет Вам определится с индивидуальным способом подтяжки кожи. По этой ссылке вы узнаете про 11 способов подтянуть кожу живота в клинике.

    Доверьте свою красоту профессионалам Coolaser Clinic и мы гарантируем Вам потрясающий результат.

    Как подтянуть кожу после похудения? Наши врачи знают ответ!

Автор

Доктор Мельниченко Любовь Сергеевна
Мельниченко Любовь Сергеевна

Магистр медицины, Beauty эксперт, косметолог, лазерный специалист Мельниченко Любовь Сергеевна. Врач общей практики. Имеет 2 высших медицинских образования гражданское и военное. Практик, принимавший участие в зонах боевых действий. Один из лучших специалистов Киева в области лечения и удаления шрамов. Она поможет решить любую Вашу проблему, подсказать наилучший вариант лечения и восстановления.

Как делается ринопластика: 10 мифов
Ринопластика Киев фото

10 мифов, которые пора забыть, как делается ринопластика Как делается ринопластика и почему нам интересен этот вопрос? Ринопластика занимает второе место в мире по количеству пластических операций. Но даже при […]

20-10-2021 10
Читать продолжение
Как восстановить волосы после повреждения.
Плазмолифтинг волос

Как восстановить волосы, если они стали сухими, ломкими и безжизненными Как восстановить волосы после агрессивного повреждения: феном, некачественного окрашивания, обесцвечивания, химической завивки или чего-то другого? Вопрос возникает, чаще всего, уже […]

12-10-2021 24
Читать продолжение
ТОП-10 Медицинских учебных заведений Украины
Медицинские учебные заведения Киева

Учреждения, в которых можно получить высшее медицинское образование в Украине В настоящей статье мы рассмотрим десятку ведущих медицинских учебных заведений Украины, осуществляющих подготовку кадров для национальных и зарубежных учреждений здравоохранения. […]

04-10-2021 36
Читать продолжение

Записаться на консультацию

Мы рекомендуем, перед тем как записаться на процедуру пройти консультацию с нашим доктором


    Часто задаваемые вопросы