Як прибрати живіт

Як прибрати живіт у домашніх умовах?

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах – таке питання часто ставлять собі чоловіки і жінки, навіть без надмірної ваги. Як позбутися живота жінкам і як швидко прибрати живіт чоловікам, стає дуже важливим питанням. Інтенсивні тренування в спортивному залі часто не дають WOW-ефекту, бо це найскладніша зона для опрацювання красивого рельєфу.

Зайва жирова тканина на животі та боках не просто прикрий недолік. Це проблема, яка вбиває самооцінку, не дає ходити у відкритому купальнику і змушує вас весь час втягувати живіт. Коли ми дивимося на стрункий та підтягнутий торс, то щиро дивуємося. Як можна швидко зменшити обєми? Як прибрати живіт і боки без зайвих зусиль та з максимальним результатом?

Сьогодні ми розглянемо найефективніші способи видалення жиру на животі та боках. Допоможуть нам у цьому найкращі фахівці Coolaser Clinic.

Хочете дізнатися як зменшить живіт? Читайте далі статтю від медичних експертів Кулазер!

Як утворюється зайва жирова тканина в зоні живіт та бока?

Процес накопичення жиру в ділянці живота і талії відбувається через надлишок калорій в організмі. Існує таке поняття як жирова пастка. Це скупчення жирових клітин, які формуються на різних ділянках тіла. При цьому схуднути саме в цих ділянках вкрай важко, тому що організм людини визначає такі скупчення жиру як резервні. Тобто, надлишкові калорії використовуються як запас енергії та харчування для тіла про всяк випадок.

Якщо говорити про збільшення талії у жінок після 50 років, то причина утворення зайвого жиру може бути такою. З настанням менопаузи організм починає виробляти менше статевих гормонів у яєчниках. Щоб компенсувати дефіцит естрогенів, у процес їхнього виробництва вступає жирова тканина, яка згодом розростається сама. Тому в жінок старшого віку дуже часто спостерігається великий живіт і видатні боки.

Основні чинники впливу на збільшення жирової маси

Загальні чинники, які найчастіше провокують скупчення жиру в тілі:

– гормональний збій – порушення роботи щитоподібної залози або вживання ліків, які містять або провокують ріст гормонів

– неправильне харчування – зловживання жирною їжею і солоними закусками, ненормований графік харчування, переїдання;

– сидячий спосіб життя – постійна робота за комп’ютером, рідкісні прогулянки пішки;

– звичка горбитися – сутулість;

– генетична схильність – у старших родичів за будь-якої статури випирав живіт;

– пологи – у жінок відбуваються гормональні зміни в організмі, розтягується шкіра в ділянці живота, часто не вистачає часу на гімнастику і корекцію раціону.

Причини, чому росте живіт

Причини, чому відкладається жир на животі та боках, можуть бути різні. Навіть у разі інтервального голодування організм так само може відкладати в живіт запас жиру.

Проте, є конкретні причини, які сприяють збільшенню живота.

Алкоголь

Часте вживання алкоголю і, зокрема, пива, провокує зростання гормону тестостерону у жінок. Як наслідок – накопичення жиру. Ця проблема однаково впливає і на наявність округлості за жіночим типом і в чоловіків.

Гормональна терапія

Одним із побічних ефектів гормональної терапії є локальне збільшення жирової тканини. Існують 3 гормони, підвищений рівень яких проявляється у вигляді зайвого жирового прошарку: кортизол, інсулін і пролактин.

Застосування ліків, які містять ці гормони або провокують їхній ріст – призводить до збільшення талії.

Регулярний стрес

Постійний викид у кров таких гормонів стресу, як адреналін і кортизол, провокує порушення гормонального балансу. Збій гормонів веде до набору ваги.

Переїдання

Не рідко хронічний стрес стає причиною постійних переїдань.

Надлишкові калорії теж завдають шкоди фігурі у вигляді неестетичних жирових відкладень.

Генетична схильність

Сучасні дієтологи виділять різні типи ожиріння у людей. Ці типи безпосередньо залежать від генетичної схильності.

Постійні фізичні навантаження і введення нормального режиму харчування допоможуть частково вирішити проблему і запобігти її розвитку.

Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Прибрати жир з боків і талії у жінок можна за допомогою комплексного підходу. У разі поєднання різних способів, ефект буде більш вираженим і швидким.

Одночасно робимо наступне:

– носіння спеціальної білизни

– фізичне навантаження і спеціальні вправи

– певна дієта

– застосування професійних способів (за бажанням)

Корсет або спеціальна стягувальна білизна

Сучасні медичні корсети, виконані з латексу або бавовни, не тільки вирівнюють спину і поставу. Завдяки м’якій підтримці внутрішніх органів і м’язів, а також постійному тиску на шкіру талія зменшується, а жінка помічає, що прибрала живіт.

Не варто застосовувати корсет для поліпшення фігури без консультації лікаря. Некоректне носіння корсета може призвести до передавлювання внутрішніх органів і небажаних наслідків.

Які вправи допомагають прибрати живіт?

Вправи для плоского живота: Фізичне навантаження в залі

Основні вправи для плоского живота, такі як присідання, випади, нахили і велосипед, допоможуть скорегувати жирові відкладення спереду. Бічні нахили, планка і скручування, а також заняття на фітболі зміцнять м’язовий каркас і приберуть жир з боків і талії.

Вправа планка

Гімнастика і прості вправи допоможуть зміцнити м’язи і витратити зайві калорії. Але якщо ви маєте виражені жирові відкладення, то необхідно звертатися до професійного тренера і вирішувати проблему надмірної ваги комплексно.

Вправа: Вакуумний живіт

Техніка вимагає правильного виконання для того, щоб прибрати жир з боків і талії. Крім жироспалювального ефекту, живіт створює вакуум, що зміцнить органи малого таза і м’язи. Вакуум є однією з найкращих вправ для здоров’я жінки. Для досягнення ефекту важливо навчитися правильно його виконувати.

Вправа вакуумний живіт

Техніка виконання вправи вакуумний живіт:

1.         Тримайте спину рівно, глибоко вдихніть через ніс.

2.         Видихніть абсолютно все повітря, одночасно поступово втягуючи живіт. Уявіть, що живіт прилягає до хребта.

3.         Затримайтеся в такому положенні, якомога сильніше напружуючи прес.

4.         Поверніться у вихідну позицію, при цьому повільно вдихаючи повітря.

Таких підходів можна зробити від 10 і більше за 1 раз. Якщо у вас паморочиться голова, то продовжувати не варто.

Вакуумний живіт поєднує в собі користь дихальної вправи. Це заспокоює і насичує організм киснем. Найкраще виконувати вправи до прийому їжі.

Масажний обруч (хулахуп)

Обруч із масажними вставками за ваги 1-2 кілограми може ефективно зменшити живіт й талію. Однак, не кожна жінка зможе звикнути до доволі болісних відчуттів під час заняття з хулахупом. Крім того, варто враховувати негативний вплив на здоров’я, якщо ви маєте протрузії чи грижі в ділянці хребта.

Масажний обруч краще придбати в спеціалізованому магазині. Перед використанням можна ознайомиться з технікою виконання на ютубі й акуратно спробувати вдома. Бажано при цьому вдягнути обтислий нещільний одяг. Вовна і ворсиста тканина посилюватимуть натирання на шкірі, тому варто заздалегідь подумати, що вдягнути, перш ніж почати крутити хулахуп. Як варіант, робити це на оголеній шкірі.

Як підвищити свій метаболізм зменшує живіт

Метаболізм – це процес обміну речовин в організмі, який відповідає за споживання калорій і перетворення їжі на енергію. Підвищення метаболізму може допомогти зменшити живіт і боротися з накопиченням жиру в цій ділянці. Нижче наведено кілька способів, які можуть допомогти підвищити метаболізм:

1.         Збільшення фізичної активності

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти прискорити метаболізм і спалити калорії. Вони також допомагають збільшити м’язову масу, яка споживає більше калорій у спокої, ніж жирна тканина. Рекомендується займатися фізичними вправами як мінімум 30 хвилин на день.

2.         Правильне харчування

Правильне харчування є ключовим фактором у підвищенні метаболізму. Необхідно вживати достатню кількість білків, які допомагають прискорити метаболізм, а також менше споживати швидкі вуглеводи і жири, які збільшують рівень інсуліну в крові та призводять до скупчення жиру в ділянці живіт.

3.         Збільшення кількості води

Збільшення кількості споживаної води допомагає прискорити метаболізм і спалювання калорій. Вода також допомагає поліпшити травлення і вивести токсини з організму.

4.         Підвищення рівня активності протягом дня

Підвищення рівня активності протягом дня також може допомогти збільшити метаболізм. Необхідно за можливості використовувати сходи замість ліфта, робити перерви для фізичних вправ під час роботи тощо.

5.         Правильний режим сну

Правильний режим сну допомагає поліпшити метаболізм і зменшити рівень стресу, який може призвести до накопичення жиру в ділянці живота. Рекомендується спати як мінімум 7-8 годин на день.

Які продукти сприяють скупченню жиру в ділянці живіт?

Багато людей прагнуть до стрункої фігури і здорового способу життя, проте нерідко стикаються з проблемою скупчення жиру в ділянці живіт. Однією з причин цієї проблеми може стати неправильне харчування, що містить продукти, які сприяють накопиченню жиру в цій ділянці. Ми розглянемо, які продукти слід виключити або обмежити у своєму раціоні, щоб уникнути скупчення жиру в ділянці живіт.

Які продукти слід виключити або обмежити з раціону харчування?

Хлібобулочні вироби та солодощі

Хлібобулочні вироби та солодощі, включно з цукерками, печивом та іншими солодощами, містять багато швидких вуглеводів і цукрів, які негативно впливають на рівень інсуліну в крові. Інсулін – це гормон, який відповідає за перетворення цукрів і вуглеводів на жир. Тому що вищий рівень інсуліну в крові, то більше жиру відкладається в організмі. Таким чином, виключення з раціону хлібобулочних виробів і солодощів може допомогти в боротьбі з накопиченням жиру в ділянці живіт.

Жирні продукти

Жирні продукти, такі як вершкове масло, майонез, смажені продукти тощо, містять велику кількість жирів, які негативно впливають на організм і сприяють накопиченню жиру. Крім того, жирні продукти містять багато калорій, тому вживання їх у великих кількостях може призвести до ожиріння.

Газовані напої

Газовані напої містять багато цукру і калорій, що може призвести до скупчення жиру в ділянці де живіт. Крім того, вони також містять кислоти, які негативно впливають на шлунок і можуть спричинити болі та незручності в животі. Тому, замість газованих напоїв, краще обирати газовані напої.

Які продукти слід включати в раціон?

Білкові продукти

Білки – це один із важливих компонентів здорового харчування, які допомагають контролювати апетит і сприяють зниженню рівня жиру в організмі. Білкові продукти, такі як м’ясо, риба, яйця і бобові, можуть допомогти поліпшити метаболізм і зменшити кількість жиру в ділянці живіт.

Овочі та фрукти

Овочі та фрукти містять мало калорій і багато харчових волокон, які допомагають контролювати апетит і поліпшити травлення. Крім того, вони також містять багато вітамінів і мінералів, які необхідні для підтримки здоров’я організму.

Зелений чай

Зелений чай містить багато корисних антиоксидантів, які допомагають поліпшити метаболізм і знизити рівень жиру в організмі.

Крім того, він також може допомогти контролювати апетит і поліпшити функціонування органів травлення.

Поширені запитання про раціон харчування (FAQ)

1.         Чи можна повністю виключити жирні продукти з раціону?

Ні, повне виключення жирних продуктів з раціону може призвести до дефіциту жиророзчинних вітамінів та інших корисних речовин, необхідних для здоров’я організму. Важливо контролювати кількість споживаних жирів і обирати здорові та нежирні продукти.

2.         Чи можна замінити газовані напої на інші напої?

Так, можна замінити газовані напої на інші напої, як-от вода, зелений чай, свіжовичавлені соки або мінеральну воду без газу.

Важливо знати, які продукти сприяють скупченню жиру в ділянці живіт, і виключити їх або обмежити у своєму раціоні. Включення в раціон білкових продуктів, овочів і фруктів, а також зеленого чаю, може допомогти поліпшити метаболізм і контролювати апетит. Важливо також контролювати кількість споживаних калорій і вибирати здорові та нежирні продукти. Крім того, регулярні вправи на силу і кардіотренування можуть допомогти знизити рівень жиру і поліпшити здоров’я організму в цілому. Дотримуючись цих рекомендацій, можна уникнути скупчення жиру в ділянці живіт і досягти стрункої та здорової фігури.

Які популярні дієти допомагають прибрати живіт?

Правильне харчування – це завжди безпрограшний варіант у боротьбі з надмірною вагою. Можна збагатити раціон особливими продуктами, які благотворно впливають на контроль жирів в організмі.

На додаток до фізичних вправ дієтологи радять додати вживання в їжу так званих жироспалювальних продуктів. Висівки, білокачанна капуста, ламінарії, селера, огірки, кабачки, імбир, червоне вино, кориця, хрін. Ці продукти стануть чудовими помічниками у видаленні жиру в ділянці бокіа та жиивіт.

Важливо пам’ятати, що надлишковий фанатизм у вживанні імбиру і хрону теж недоречний. Деякі продукти можуть викликати печію і подразнення в шлунку. Тому жироспалювальні овочі, приправи та інші продукти варто вживати помірно.

Рослинні олії

Як може допомогти рослинна олія зменшити живіт? Виключно завдяки прийому всередину. Річ у тім, що збільшенню черевної ділянки сприяють гази, які скупчуються в кишечнику. Закрепи провокують здуття – і як наслідок, візуально живіт здається більшим.

Рослинні олії корисні для здоров’я людини. Вони не містять холестерину і чудово поєднуються з багатьма продуктами.

Оливкова олія дає м’який жовчогінний ефект. Це дає змогу очистити печінку та жовчний міхур. Якщо ці органи здорові, то проблем із травленням не виникне. Крім того вона містить багато вітамінів, які покращують стан шкіри.

Якщо щодня додавати до страв оливкову, соняшникову чи лляну олію, то й проблем із дефекацією не буде. Таким чином збагачення раціону рослинними оліями комплексно допомагає розв’язати проблему людини, що має великий живіт: зниження шкідливих речовин у їжі (порівняно з жирами тваринного походження), профілактика закрепу та здуття кишківника.

Середземноморська дієта

Це один із варіантів правильного харчування. Особливість середземноморської дієти полягає в обмеженому вживанні солодкого, смаженого та м’ясного. Акцент роблять на рослинну їжу та морепродукти.

Як середземноморська дієта може допомогти зменшити живіт? Завдяки низькому вмісту шкідливих жирів і холестерину. Таке харчування допомагає нормалізувати процес травлення, усунути проблему закрепів. Як наслідок – жирові відкладення йдуть, а організм при цьому насичується корисними речовинами.

Така дієта добре підходить людям із порушеннями роботи ШКТ: збільшена печінка, хронічний холецистит, функціональна диспепсія та інші патології. Завдяки середземноморській дієті можна не тільки схуднути і прибрати живіт, а й істотно поліпшити стан здоров’я.

Гарячі обгортання

Серед дієтологів і спортсменів побутує думка, що гарячі або холодні обгортання здатні істотно спалювати жири. На жаль, обгортання якісно впливають тільки на зовнішній вигляд шкіри.

Обгортання в домашніх умовах – це не найбезпечніший метод зменшити боки та живіт. Деякі ефірні олії, спеції можуть викликати алергію і серйозне подразнення на шкірі. Тим паче, якщо йдеться про використання оцту!

Будь-які домашні способи матимуть невеликий результат, якщо застосовувати їх регулярно. Якщо Ви зацікавлені в тривалому і по-справжньому ефективному результаті, ми радимо звернутися до професіоналів.

Як прибрати живіт жінці професійними способами?

Існує величезна кількість технік видалення жиру на животі. Вони діляться на інвазивні та неінвазивні (не операційні). Найпопулярніші та найефективніші:

Тумесцентна ліпосакція

Зменшити живіт швидко допоможе легка операція. Жироспалювальний розчин вводять у жирову тканину і вакуумом прибирають жирову емульсію. За раз можна позбавити до 4 літрів жиру. Під час проведення ліпосакції в нашій клініці доступна додаткова опція. Жир пацієнта, за погодженням з лікарем, може бути заморожений для подальшого вирощування та культивування власних мезенхімальних стовбурових клітин.

Стовбурові клітини

Власні стовбурові клітини можуть бути збережені в кріобанку або використані для лікування чи омолодження.

Іноді, у важких випадках доводиться прибирати жир на животі у великій кількості понад 5 літрів. Після такої потужної ліпосакції шкіра, що втратила еластичність, може обвиснути. Такі труднощі вирішуються двома способами:

• Безопераційна активна підтяжка шкіри

• Хірургічна абдомінопластика

Хірургічна абдомінопластика

Хірургічна абдомінопластика може бути виконана одночасно з ліпосакцією. При цьому для пацієнта застосовується тільки один наркоз, що значно впливає на те, скільки коштує операція ліпосакції та підтяжки шкіри одночасно. Таке хірургічне втручання має ще одну назву: Боділіфтинг

Кругова підтяжка тіла або Боділіфтинг

Під час цієї операції, одночасно пацієнт може отримати не тільки ліпосакцію і підтяжку шкіри, а й підтяжку грудей.

–

Кругова підтяжка тіла Боділіфтинг. Операцію проводив хірург Кемкін В.В.

Детальніше про цю операцію ви можете дізнатися на консультації хірурга в Coolaser Clinic.

Ліпофілінг

Цікавий спосіб, завдяки якому можна одночасно зменшити об’єм боків і талії, і збільшити іншу частину тіла, наприклад груди, за рахунок власного жиру. Ліпофілінг дає змогу моделювати груди, сідниці та паралельно позбуватися зайвих сантиметрів.

Лазерна ліпосакція

Видалення жиру з талії та боків лазером вважається одним із найефективніших способів боротьби із зайвою вагою. Це малоінвазивна процедура для корекції проблемних зон тіла, належить до хірургічних.

Ультразвукова безопераційна ліпосакція

Безопераційний спосіб видалення жиру на животі. Полягає у здатності ультразвуку розщеплювати жирові клітини. Організм виводить розчинений жир природним шляхом.

BTL Vanquish ME

Процедура зменшити живіт без операції і без болю. Vanquish випромінює радіочастотну енергію, націлену безпосередньо в жирові клітини. Вона нагріває і руйнує тільки жир, не зачіпаючи шкіру і навколишні тканини.

Vanquish добре підходить як для зменшення талії, так і щоб скульптурувати живіт під час закачування кубиків преса.

Процедура безопераційної ліпосакції БТЛ добре підходить людям, які націлені щоб формувати плоский живіт. Апарат Vanquish ME дає змогу ретельно опрацювати підшкірний жир, так щоб прискорити процес створення витонченої талії і прокачаного преса.

Така техніка користується великою популярністю серед чоловіків і жінок, які прагнуть не просто прибрати живіт, а й швидко створити рельєф тіла.

Кріоліполіз

Це апаратна процедура, яка не потребує реабілітаційного періоду. Лікар встановлює спеціальні насадки в область на животі. Далі апарат кріоліполізу налаштовують і він протягом 30-40 хвилин працює на проблемну ділянку. Ефект схуднення досягається завдяки руйнуванню жирових клітин під впливом спрямованого холоду. Результат можна буде оцінити через 1 тиждень. Поступово він посилюватиметься протягом місяця.

Кріоліполіз підходить як жінкам так і чоловікам. Є додаткові насадки для усунення другого підборіддя. Тому в Кулазер можна пройти комплекс: прибрати живіт і зменшити друге підборіддя за 1 день!

Головна перевага кріоліполізу – живіт зникає досить швидко і безболісно. Крім того, процедура благотворно впливає на стан і зовнішній вигляд шкіри.

Я худну від цих порад!

Дуже часто шахраї та псевдо-фахівці користуються наївністю жінок і чоловіків, розуміючи, як для них важливо схуднути. За цим стоїть жага заробити гроші на “чудодійних препаратах”, продати “унікальні техніки” тощо.

Самі ж пацієнти з надмірною вагою часто готові піти на експерименти, які можуть бути пов’язані з великими ризиками для здоров’я. Про що важливо знати всім людям, які хочуть скинути вагу, позбутися об’ємного живота і жирів на боках?

ТОП-5 найгірших порад для тих, хто худне

1.         Що менше калорій, то краще! Помилка в тому, що дієта – це не голодування. Не можна доводити свій організм до виснаження. І йдеться тут не про виснаження в контексті екстреного схуднення, а про виснаження всіх систем і органів. Якщо ви не хочете ходити з поганим настроєм через стрибки кортизолу, перебувати в напівнепритомному стані – харчуйтеся раціонально. Калорії в достатній кількості потрібні людині для енергії, розумової та фізичної активності. Думайте, перш ніж сприймати всерйоз такі заяви дієтологів щодо калорій.

2.         Вживати тільки клітковину, ніяких жирів і вуглеводів! Для здоров’я нашому організму потрібні всі нутрієнти. Навіть людям із надмірною вагою не варто відмовлятися від різноманітного харчування, яке включатиме джерела білків і вуглеводів. Якщо нутриціолог дає вам погану пораду – задумайтеся про доцільність отримання таких консультацій.

3) Максимально качати прес, щоб живіт став плоским! При закачуванні преса жир нікуди не дівається. Можна збільшити м’язову масу, але самі по собі жирові відкладення в ділянці талії не зникнуть. Без комплексного підходу одним тільки методом неможливо поліпшити фігуру. Якщо спортивний блогер вам рекомендує тільки такий підхід – терміново відписуйтеся від його каналу.

4. використовувати унікальний супер-пристрій! Коли ви дивитеся рекламу унікальних та інноваційних товарів для домашнього використання, задумайтеся: якщо можна купити цю штуку, навіщо люди продовжують звертатися до абдомінальної хірургії та апаратних процедур? Тому, що жоден диво-апарат зі струмами, роликами і підігрівом не зможуть розчинити вам жир на животі. Крім того, є ризики завдати собі механічної травми. Вдалий маркетинг здатен звільнити вас від грошей, але аж ніяк не від зайвих сантиметрів.

5.         Пити дуже багато води, щоб схуднути! Дійсно, існують узагальнені рекомендації щодо прийому рідини на добу. Але не забувайте, що цей літраж має залежати ще від зросту та маси людини. У пацієнта можуть виникнути набряклості, мішки під очима. Крім того, навіть найчистіша і найкраща вода не замінює продукти харчування. Щоб не стверджували виробники мінералки, щоденне вживання 2,5 літрів корисної води підійде не кожному.

Перш ніж вдатися до того чи іншого комплексу заходів для схуднення, переконайтеся в їхній безпеці. Крім того пам’ятайте, що кожен організм унікальний. Дієти і фізичне навантаження діють на кожну людину з різною швидкістю.

Гіпноз від переїдання: чи допомагають нетрадиційні способи скинути вагу

Великий живіт часто стає результатом переїдання. Щоб уникнути набору ваги, необхідно контролювати харчування: обсяг їжі, калорійність їжі та час її споживання.

Щоб не переїдати людям не завжди вистачає сили волі. Тому пацієнти з ожирінням часто шукають альтернативні методи. Один із таких – гіпноз.

Чи Як прибрати живіт за короткий термін? Деякі установи пропонують практики, називаючи їх кодуванням від переїдання. Такі методи ґрунтуються на психологічному впливі й багато що залежить від сприйнятливості пацієнта та його щирого бажання схуднути.

Гіпноз – це змінений стан свідомості, що характеризується інтенсивним фокусуванням і повним розслабленням. Коли людина загіпнотизована, вона не спить і не втрачає свідомість (хоча перебуває в стані, схожому на транс).

У цьому розслабленому гіпнотичному стані підсвідомість більш відкрита для позитивних навіювань, які пацієнт чує від фахівця. Замість того, щоб концентруватися на їжі, гіпноз впливає на психологічні причини переїдання. Вони можуть включати травму, пошкодження переконань у собі або інші глибоко вкорінені негативні почуття. Гіпноз допомагає впоратися з цими тригерами переїдання.

Якщо сеанс гіпнозу проводить професіонал, то таким чином можна сформувати переконання, що пацієнт контролює свої звички в їжі.

Як прибрати живіт за день?

В екстрених випадках люди часто шукають відповіді на запитання: як прибрати живіт за день або як прибрати живіт за 1 ніч? Тим, хто місяцями сидить на дієті, це може здатися смішним. Але чи існують насправді методи, які можуть допомогти зменшити живіт за добу?

Існують способи як візуально зменшити живіт, якщо вам дуже потрібно мати гарний вигляд уже наступного дня. Основні рекомендації, як можна цього домогтися:

1.         Не провокуйте щоб здувився живіт. Щоб на ранок живіт не виглядав стирчащим, уникайте нічного переїдання. Не пийте газовані напої та пиво.

2.         Не надягайте обтислі речі. Щоб не підкреслювати опуклий живіт просто підберіть більш відповідний одяг. Той одяг, який вважається сексуальним, не завжди має гарний вигляд на занадто пишних формах.

3. не сутультеся. Погана постава підкреслює складки на животі.

Ці методи не вирішують проблему, але допоможуть почуватися впевненіше перед важливою нарадою або на святі.

Що пити ввечері, щоб на ранок живіт став меншим?

Дієтологи та нутриціологи рекомендують напої, які справді мають позитивний і швидкий ефект. Їхня дія полягає в поліпшенні травлення і нормалізації стану кишечника.

5 напоїв, які допоможуть зменшити живіт до ранку:

– зелений чай;

– відвар ромашки;

– сік ананаса або грейпфрута;

– мінеральна вода без газу;

– огірковий смузі.

Перед важливою подією можна замінити вечерю на 1-2 з цих напоїв. Якщо практикувати це щовечора, то можна схуднути і зробити живіт більш плоским за тиждень.

Часті запитання про те, як забути про великій живіт

Чому, якщо я схудла, прибрати живіт так складно?

Річ у тім, що зниження загальної маси тіла не завжди означає формування правильних пропорцій фігури. Живіт – найскладніша зона як для схуднення, так і для опрацювання м’язів преса. Тому найбільші труднощі становить саме абдомінальна зона.

Для найшвидшого результату фахівці пропонують процедури, які можуть включати пластичну хірургію. Абдомінопластика дає змогу усунути провисання живота (фартуха), прибрати зайві клапті шкіри та сформувати естетичний живіт.

Також можна провести локальну ліпосакцію, яка позбавить залишків жирових відкладень саме в ділянці на животі. Це інвазивна процедура. При цьому пацієнта вводять у стан наркозу. Кілька днів після ліпосакції рекомендовано перебувати в спокої в домашніх умовах. Навантаження, як і після будь-якої іншої операції, деякий час будуть обмежені.

Як прибрати жир на животі та підтягнути на ньому шкіру без операції?

У сучасній медицині та косметології існують способи видалення жира без хірургічного втручання. Але ці методи ефективні для людей не з критично високим індексом маси тіла.

Усі популярні та дієві способи зменшити живіт нехірургічним шляхом перераховані в нашій статті в розділі “Як прибрати живіт професійними методами”. До них належать апаратні процедури для усунення жиру шляхом впливу холоду, ультразвуку.

Для поліпшення стану шкіри можна застосовувати різні види ліфтингу. Якщо є проблеми з в’ялістю і розтяжками на животі (а вони дуже часто виникають у людей зі щільною статурою), то зверніть увагу на голчастий РФ-ліфтинг тіла.

Чому живіт, що випирає, часто ототожнюють з морбідним ожирінням?

Для початку варто розібратися з цими медичними поняттями. Морбідне ожиріння – це хронічна патологія. Зазвичай ідеться про 3 ступінь ожиріння. Це означає, що індекс маси тіла пацієнта перевищує значення 25. Це досить таки небезпечний для здоров’я людини стан.

За морбідного ожиріння, крім дуже великих форм тіла, розвиваються серцево-судинні захворювання. Істотно збільшується навантаження на хребет і суглоби нижніх кінцівок. Це призводить до болісних відчуттів у спині, тазу, колінах.

Випираючий живіт – це одна з проблем, яка турбує людину з морбідним ожирінням. Але тут важливо розуміти, що проблему не можна вирішувати локально. Потрібна комплексна терапія, яка дасть змогу скоротити ризики руйнування суглобів, інфаркту і розвитку діабету 2-го типу. Для цього в клініці Кулазер розроблена програма лікування ожиріння або метаболічного синдрому. В її основі лежить терапія захворювання стовбуровими клітинами + апаратна косметологія для усунення зовнішніх дефектів.

Якщо лікар говорить вам про те, що є підозра на метаболічний синдром / морбідне ожиріння – вам необхідно терміново вживати заходів і звертатися по кваліфіковану допомогу! Адже це не тільки зовнішня проблема того, хто має великій живіт, а й загроза життю загалом.

Як прибрати живіт за короткий термін?

Усім чоловікам і жінкам хочеться якомога швидше позбутися ненависних зайвих сантиметрів на талії. Особливо, якщо людина тривалий час сиділа на дієті та худла спеціально.

Тонкість у вирішенні проблеми ожиріння зводиться до з’ясування початкових причин – чому живіт росте і через що там став накопичуватися жир. Причин існує безліч. Одна справа, якщо людина безконтрольно харчувалася, перенасичуючи організм калоріями і жирами, і зовсім інша, якщо йдеться про захворювання. Якщо це гормональний збій, то перш ніж прибирати живіт усіма можливими методами, потрібно пройти лікування в ендокринолога та/або гінеколога.

Коли пацієнт розібрався з первісною причиною, чому росте живіт що стирчить, і застосував терапію, можна підходити до питання локальної корекції. Щоб максимально швидко прибрати живіт разом з усіма наслідками, можна дотримуватися таких рекомендацій:

контролювати якість і частоту прийому їжі;
більше рухатися (спортзал, піші прогулянки, їзда на велосипеді тощо);
спортзал можна замінити на домашні вправи, тільки до їх виконання потрібно підходити відповідально;
вибрати 1-2 процедури в клініці, щоб зруйнувати залишки надлишкового жиру на животі та на боках;

використовувати можливості апаратної медицини для видалення целюліту (він буває не тільки на стегнах!);
доповнити процес шліфуванням або неінвазивними підтяжками – це допоможе повернути пружність шкірі, прибрати стриї.

Як прибрати низ на животі?

Іноді жінок турбує живіт, що випирає, саме в нижній його частині. Часто це пов’язано з опущенням внутрішніх органів. Не рідко таке відбувається після пологів. Крім того, діастаз м’язів передньої стінки черевної порожнини теж впливає на неестетичний зовнішній вигляд талії.

Щоб прибрати живіт, що випирає внизу, можна спробувати спеціальний комплекс вправ. В їхній основі лежать рухи, які дадуть змогу повернути анатомічно правильне положення матці та кишечнику.

Варто звернути увагу на гімнастику для зміцнення м’язів тазового дна. Одну з найбільш ефективних вправ можна виконувати так:

Лягти на килимок/каремат. Руки тримати біля скронь, лікті дивляться вперед.
Трохи підкрутити таз, відриваючи його на 1-2 см від підлоги.
Відірвати корпус від підлоги на 30-40 градусів (піднімаються тільки плечі й лопатки), втягуючи нижню частину животу.
Опуститися у вихідне положення.
Такі підходи потрібно виконувати по 3-5 разів із перервами. За один сеанс потрібно зробити не менше 10 підйомів.

Хороший тонус м’язів тазового дна підтримує внутрішні органи знизу. Існують різні види терапій, такі як вумбілдинг, вплив мікрострумами тощо. Але найвірніший шлях до вирішення питання – це проконсультуватися з гінекологом і отримати підтвердження діагнозу.

Чому жінці в 50 прибрати живіт так складно?

У віці близько 50 років у жінок настає менопауза – остаточне завершення менструального циклу. Організм перебудовується і жирова тканина бере на себе частину функцій згасаючих яєчників. Як результат процесу, жировий прошарок поступово збільшується, що призводить до загального зростання маси тіла і збільшує живіт.

Оскільки це природний процес, то неможливо одним єдиним методом домогтися корекції фігури. В якості швидкої допомоги приходить пластична хірургія – ліпосакція і абдомінопластика. В особливих випадках вузькопрофільний лікар може рекомендувати пацієнтці кругову абдомінопластику (комплекс для усунення жиру і підтяжки шкіри на животі, боках і частині спини).

Як прибрати живіт без голодування?

Голодування – це один із варіантів дієти. Таке харчування лікарі призначають не тільки з метою схуднення, а й після хірургічних втручань. Тому без попередньої консультації лікаря не варто самому собі вводити метод голодування що зменшує живіт.

Крім голодування існують інші, більш щадні способи для зниження маси тіла і зменшення об’єму талії. Можна відмовитися від алкоголю, жирних продуктів і соусів на користь рослинної їжі. Так ви не будете голодувати й істотно поліпшите зовнішній вигляд.

Якщо підключити до корекції харчування заняття спортом, то ефект схуднення буде більш вираженим. Якщо доповнити це апаратними процедурами, такими як кріоліполіз, то живіт зникне набагато швидше.

Як прибрати живіт і боки швидко, вам допоможуть визначити професіонали своєї справи – досвідчені дерматологи і хірурги!

Джерела:

Медично-дослідницький центр Клініка Мейо

Американська Коаліція по боротьбі з ожирінням ОАС