Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

Наиболее эффективные способы как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Как подтянуть кожу после похудения, если начались провисания, а живот стал дряблым и бесформенным? В этой стате мы рассмотрим способы, как привести свое тело в порядок после существенного снижения веса.

Подтянутые формы, упругая кожа, стройный силуэт – именно такой финал мы ожидаем увидеть  после долгожданного похудения. Многочасовые тренировки, правильное питание и упражнения дома – мы готовы пойти на многое, чтобы создать тело мечты.

—

К сожалению, зеркало все чаще показывает нам другую картину. Лишние килограммы и жир уходят, оставляя за собой ЕЁ – обвисшую и дряблую кожу. Обвислости приходят вместе с растяжками. Поэтому люди часто ищут информацию:

• Как подтянуть кожу живота, бедер, рук?
• Как убрать растяжки?
• Как быстро подтянуть провисания кожи после похудения в домашних условиях?
• Как избавиться от дряблости?
• Как убрать живот?

Специалисты Coolaser Clinic собрали для вас 10 способов подтянуть кожу после похудания, которые реально работают.

Почему происходит обвисание кожи после похудения?

Почему происходит провисание кожи после похудения? Все довольно просто. Набор массы или лишнего веса происходит постепенно, месяц за месяцем. Кожа медленно растягивается как эластичная ткань. А процесс похудения априори воспринимается, как быстрое и эффективное средство. Если человек с избыточным весом прибегает к комплексу мер для похудения, то в первые месяцы лишний жир уходит интенсивно. При этом кожа не успевает так быстро восстанавливать свою эластичность.

Дермальные слои кожи за время набора массы растягивается и подстраивается под новые объемы. При резком и сильном похудении уже растянутые ткани не могут самостоятельно подтянуться.

Иногда это связано не только с диетой и спортом, но и с состоянием здоровья. Наличие некоторых заболеваний способствует радикальному похудению в короткие сроки. Поэтому, если вы не принимали специальные меры для снижения веса – срочно обратитесь к доктору!

—

Врачи и диетологи предупреждают: быстрое и резкое скидывание лишних килограммов не безопасно для здоровья. Во время голодовок или интенсивных, регулярных тренировок происходит выброс гормона кортизола.

Кортизол – это гормон стресса. Любое резкое похудение – нагрузка для организма. Последние исследования говорят о том, что кортизол влияет на снижение синтеза коллагена и эластина. Так же его переизбыток негативно влияет на сон и общее самочувствие.

Мы не рекомендуем снижать вес в месяц более, чем на 3-4 кг. Однако, Вы спросите, что делать, если это уже произошло и кожа обвисла?

Почему специалисты не рекомендуют худеть более чем на 3-4 кг за месяц

Физиология человеческого организма устроена таким образом, что организм может избавляться от избыточной жировой массы в пределах 130-150 граммов за сутки. В неделю потеря веса составит 1 кг, а в месяц около 4 кг. Даже если потеря веса составит 3 кг за месяц – это уже считается хорошим результатом.

Если у вас получилось похудеть более чем на 4 кг за месяц, то потеря веса произошла, в том числе, и из-за уменьшения мышечной массы тела. Важно учитывать, что при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, которые отрицательно сказываются на питании кожного покрова, снижают его тургор. Проверенный способ избежать серьезных проблем со здоровьем – снижать вес постепенно и понемногу, не более чем на 2-5% в месяц от общей массы тела.

Способности кожи человека реагировать на физиологические изменения, которые происходят в организме — вовремя растягиваться или сокращаться до нужных размеров, сильно зависит от генетики. Если у ваших родителей, бабушек и дедушек на коже появляются растяжки при небольших колебаниях в весе, то вы унаследуете эту черту. Такая же ситуация и с кожей после похудения.

В каких случаях появляется дряблость и потеря эластичности кожи тела

Почему же появляется дряблость кожи и потеря эластичности? Данный вопрос волнует многих женщин, потому что причин действительно много. О них мы расскажем поподробнее.

Ключевые факторы дряблости тела после похудения:

1. Резкая потеря веса. Радикальное похудение способствует обвисанию кожи и подкожной клетчатки – это ведет за собой появление складок, которые выглядят неэстетично.
2. Беременность и роды. Во время беременности происходят серьезные гормональные изменения, набор веса и увеличение жировой прослойки в области живота. В результате таких изменений на коже появляются растяжки, дряблость, потеря мышечного тонуса и потеря формы живота.
3. Несбалансированное питание. Часто недостаток полезных витаминов и микроэлементов отражается на состоянии кожи, нарушается выработка эластина и коллагена.
4. Недостаток физической нагрузки. Тело устроено таким образом, чтобы человек мог активно двигаться и обеспечивать себя всем необходимым для жизни. В результате научно-технического прогресса от людей требуется все меньше физических нагрузок. Отсутствие нагрузок приводит к нарушению кровообращения и других процессов в организме и по этой причине кожа теряет упругость и внешний вид.
5. Влияние внешней среды. На состояние кожи человека могут значительно повлиять такие факторы, как сухой или слишком влажный климат, сильные перепады температур, пересушенный воздух в помещении, отсутствие свежего чистого воздуха (непроветриваемые помещения).
6. Старение. У женщин старше 40 лет первыми признаками старения является дряблость кожи на шее, а также возраст виден по коже рук. Дело в том, что женщины часто пренебрегают мерами безопасности при стирке или мытье посуды, а агрессивные чистящие средства портят кожу.
7. Активный загар. Солнечный загар считается признаком достатка и демонстрирует возможности обладателя отдыхать на море. Важно помнить, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу вызывает ожог, который смотрится как загар. Другими словами, загар – это результат повреждения кожных покровов, разрушения их защитных функций и других неприятных процессов. Кроме того, если злоупотреблять загаром, то начнут появляться пигментные пятна и значительно ускорится процесс старения.
8. Генетическая предрасположенность. Тип и форма фигуры, предрасположенность к набору веса и так далее.
9. Если пьете мало воды. Если не употреблять в сутки минимум 2 литра воды, в расчет берется чистая вода (не сок, чай или кофе), то происходит процесс обезвоживания и кожа становится дряблой.
10. Гормональные изменения. В период менопаузы у женщин ускоряются процессы старения организма, кожа значительно быстрее становится дряблой и обвисает.
11. Заболевание внутренних органов. При некоторых серьезных заболеваниях кожа может становиться дряблой и обвисшей.
12. Нарушение естественной регенерации клеток.
13. Недостаток витаминов и полезных микроэлементов или нарушение обмена веществ в организме.
14. Бессонница и отсутствие полноценного отдыха. Недостаток отдыха является большим стрессом для организма, в итоге все ресурсы и силы идут на поддержание работоспособности, а кожа, волосы, ногти и общий внешний вид страдают.
15. Неправильный подбор косметических и уходовых средств. Как ни странно, но гораздо полезнее совсем не пользоваться косметическими уходовыми средствами, чем пользоваться теми, которые вам не подходят.
16. Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем или сигаретами тоже дает о себе знать и значительно портит кожу. Даже выкуривание нескольких  сигарет в день и употребление одной бутылки пива раз в несколько дней способны нарушить состояние кожи, зубов, волос и ногтей.

Интересный факт! Некоторые женщины уверены, что благодаря курению сигареты можно успокоиться и даже сдерживать появление лишнего веса. Что же происходит на самом деле с Вашим организмом и почему кажется, что сигарета успокаивает? Во время курения ваше дыхание меняется. Вы с усилием втягиваете воздух, сдобренный никотином и другими вредными примесями, и медленно его выдыхаете.

Успокоение происходит именно из-за дыхания, а не из-за самой сигареты. Если вы, в качестве эксперимента, будете делать дыхательную гимнастику, то получите точно такой же эффект успокоения.

Все способы подтяжки кожи, включая домашние и аппаратные

Существует множество различных способов подтяжки (лифтинга) кожи, для разных частей тела они могут отличаться. Перед тем, как мы расскажем, как подтянуть кожу каждой зоны тела в отдельности, рассмотрим самые распространенные методики:

• домашние подтяжки (о них расскажем подробнее);
• физкультура и бани (если нет противопоказаний);
• массажи и обертывания;
• аппаратные и лазерные способы активной подтяжки кожи;
• инъекционные
• косметические (кремы, гели, маски);
• аптечные и народные средства;
• нити Аптос;
• Круговая подтяжка тела Бодифилинг (хирургическая)
• Абдоминопластика (хирургическая)

—

—

Какие же способы наиболее эффективны?

Самые хорошие результаты можно получить от хирургических способов. Когда действительно стоит прибегать к услугам пластической хирургии?

Врачи рекомендуют операции:

1. Возраст старше 60-70 лет, когда регенерация кожи значительно замедляется и довольно трудно подтянуть такую кожу, другие способы малоэффективны.
2. Птоз (обвисание кожи) более чем на 3-4 сантиметра. Такой коже уже почти нельзя помочь в домашних условиях самостоятельно, по крайней мере эффект будет незначительный. Показаны в таких случаях аппаратные процедуры, лазерные процедуры, инъекции, а в более запущенных случаях только хирургическое вмешательство.
3. В случаях, когда на коже много рубцов, растяжек и наиболее простым решением будет удаление таких участков.
4. Для достижения более надежного и быстрого результата, за одну операцию можно скорректировать все зоны. Например, после липосакции можно убрать лишнюю кожу с помощью операции, чтобы быстрее добиться желаемого эффекта.
5. В случаях обвисшей груди большинство предпочитают сделать пластическую операцию, чтобы добиться нужной формы и нужного размера груди.

В остальных случаях эффективными будут аппаратные, инъекционные способы и лазерная шлифовка, при помощи данных методов тоже можно добиться хороших результатов.

Массажи и обертывания считаются действенными методами, но их есть смысл проводить, если в комплексе вы переходите на здоровый образ жизни, делаете гимнастику, физические упражнения, правильно питаетесь, соблюдаете режим сна, пьете по 2 литра воды. Усилить эффект от массажа могут и народные средства, если подобрать наиболее эффективные и подходящие именно вам.

Проблемные зоны тела, на которых чаще всего обвисает кожа при похудении

Какие части тела являются наиболее проблемными зонами, на которых наблюдается дряблость кожи? Таких зон несколько:

• шея;
• область декольте и грудь;
• руки;
• живот и бока;
• внутренняя часть бедер, сами бедра и ягодицы.

Наиболее частыми проблемами у женщин, даже если потеря веса была незначительной, но подход к похудению был неправильным, являются зона груди, зона живота и зона рук (внутренняя часть предплечья).

Поговорим подробнее о том, как быть с проблемными зонами, если вы похудели, а кожа предательски обвисла и выглядит плохо. Существует множество безоперационных способов коррекции фигуры и веса. Но следует отметить: если птоз более 3 см, то самостоятельно в домашних условиях подтянуть кожу уже не получится.

Подтяжка зоны подбородка и шеи в домашних условиях

В молодом возрасте кожа подбородка и шеи, даже при сильной потере веса самостоятельно сокращаются до нормального состояния без последствий. У молодой кожи высокая способность к регенерации и она гораздо легче растягивается или сужается, в зависимости от изменений в весе. Но ситуация значительно меняется, если человеку уже за 40 и он резко похудел.

Основные способы подтяжки :

1. Домашний пилинг.
2. Самомассаж лед и пламя.
3. Здоровый образ жизни.
4. Правильное питание.
5. Режим сна.
6. Режим потребления чистой воды (не в напитках).
7. Развитие трекеров здорового образа жизни.
8. Посещение бани и сауны.
9. Использование народных способов подтяжки шеи и аптечных средств.

В последнее время стала популярной гимнастика шеи. Это безопасный метод борьбы с морщинами. Частично фитнес помогает при птозе. Но если вы не готовы заниматься каждый день по 2 раза в сутки, эффект не будет долгим.

Быстрый и долгосрочный результат дает СМАС-лифтинг. Эту процедуру лучше проводить в условиях клиники. Как правило медицинские учреждения имеют лицензию и сертификаты качества предоставляемых услуг.

Подтяжка груди и зоны декольте

Тема дряблой кожи в зоне груди и декольте беспокоит многих женщин, у которых размер молочных желез больше, чем может поместиться в ладонь. В случае с обвисшей грудью речь идет о женщинах любого возраста, кроме подростков. По каким причинам грудь теряет форму:

• Гравитация. Если грудь объемная, то она имеет вес и предательски оттягивается вниз, если не делать специальные упражнения.
• Резкое снижение веса. Обычно при снижении веса меняется и размер груди, а кожа не успевает стягиваться, особенно если похудение – это результат диеты, а не физических упражнений.
• Беременность и кормление грудью. Многих женщин беспокоит внешний вид груди после родов и во время кормления ребенка грудью. У некоторых женщин восстанавливается внешний вид груди сам по себе, который был до беременности, но далеко не у всех.
• Гормональный сбой. При приеме гормональных лекарств, при эндокринных нарушениях.
• Недостаточная физическая нагрузка. Может сказываться на форме груди  и на том, что грудь постепенно будет оттягиваться вниз.
• Ношение неправильного белья. Важно правильно подбирать нижнее белье, в противном случае вы будете испытывать дискомфорт при ношении белья. Кожа груди может быть сильно обтянута, что нарушит процесс кровообращения и приведет к дряблости кожи на груди. Если обеспечить недостаточную поддержку груди, то тоже постепенно гравитация будет воздействовать на грудь и кожа на ней растянется.
• Возрастные изменения. С климаксом у женщин часто наблюдается потеря формы груди и дряблая кожа.

Как можно определить, есть ли птоз в зоне груди и декольте, мы подскажем вам в данной статье. Бывает три степени птоза грудной клетки:

1. Ареола соска совсем незначительно опущена (на 1-2 см) ниже линии, где грудь соединяется с грудной клеткой.
2. Ареола соска опущена на 3-4 см ниже линии, где грудь соединяется с грудной клеткой.
3. Ареола соска опущена более чем на 4 см.

Как можно подтянуть грудь и зону декольте?

Сделать грудь красивой и упругой, восстановить форму возможно, не прибегая к услугам пластической хирургии.

Если укрепить мышцы грудной клетки при помощи специальных физических упражнений, то можно своими силами уменьшить птоз. К таким упражнениям относятся: отжимания, сжимание ладоней с усилием, упражнения с гантелями и планка. Каким образом можно усилить эффект от физических упражнений?

—

—

1. Каждый день принимайте контрастный душ.
2. Применяйте кремы для питания и увлажнения кожи груди и декольте.
3. Делайте массаж груди.
4. Раз в неделю делайте обертывания (это не всегда безопасно).
5. Делайте маски для груди и зоны декольте.
6. Посещение бани и сауны.
7. Применяйте народные средства, например, прикладывайте к груди капустный лист (не доказана эффективность).
8. Следите за здоровьем груди и посещайте маммолога минимум раз в год (после 35 лет).
9. Используйте аптечные мази и гели, предназначенные для ухода за кожей груди.
10. Носите правильное нижнее белье, в котором вам будет максимально комфортно.

Стоит учитывать, что народные методы не относятся к доказательной медицине. Могут возникать аллергические реакции в виде зуда, раздражения кожных покровов. Поэтому самодельные мази, компрессы применяйте с осторожностью или вовсе откажитесь от них!

О красивой груди мечтают женщины в любом возрасте, но многие недовольны ее внешним видом. Чтобы добиться красивой формы груди можно пойти двумя путями: на постоянной основе делать упражнения и соблюдать советы по усилению эффекта или обратиться в клинику эстетической медицины. Аппаратные процедуры помогут устранить растяжки, будут способствовать лифтингу кожи и омолаживанию.

Способы безоперационной подтяжки груди, которые могут вам помочь, если диагностирована 1 степень птоза груди:

• Фракционная лазерная шлифовка
• Инъекционная мезотерапия
• RF-лифтинг в области декольте
• Активная подтяжка кожи и сокращение кожного лоскута

Квалифицированные специалисты клиники Кулазер смогут помочь вам при помощи косметических процедур или даже с помощью пластической хирургии. Выбор всегда остается за вами.

Как подтянуть обвисшую кожу на руках (зоны предплечья)

Проблема обвисшей кожи на руках беспокоит в основном женщин в возрасте после 30 лет. Многие путают обвисшую кожу с обезвоженной кожей. У них действительно есть некоторые сходства, например шершавость и шелушение. Как отличить тургор кожи от обезвоживания самостоятельно?

—

—

Проведите тест: вытяните руки в разные стороны перед зеркалом и потрясите. Если кожа заметно оттягивается вниз, то значит, что у вас птоз кожи на внутренней части предплечья. Способы как подтянуть кожу после похудения на внутренней части предплечья:

1. Физические силовые упражнения на зону рук.
2. Гимнастика по утрам или йога.
3. Увлажнение и питание кожи при помощи кремов и масок.
4. Использование скрабов и пилингов.
5. Массаж кожи жесткой щеткой или мочалкой.
6. Контрастный душ.
7. Посещение бани или сауны.
8. Применение народных средств с лифтинг эффектом.
9. Применение аптечных средств с лифтинг эффектом.
10. Соблюдение правил ЗОЖ: режим сна, режим питья чистой воды, правильное питание и режим чередования отдыха и нагрузок.

Аптечные и магазинные косметические средства могут незначительно улучшить состояние кожи на руках. Но чем сильнее провисание тканей, тем сложнее будет самостоятельно привести в порядок эти участки. Зачастую гели для душа, лосьоны и спреи для тела с лифтинг-эффектом – это маркетинговый ход от производителей. Эти средства не панацея, поэтому стоит задуматься: потратить деньги на косметику или посетить профильную клинику для получения профессиональной помощи.

Для того чтобы привести в норму дряблую кожу рук быстрее и без больших физических усилий, обратитесь в клинику эстетической и пластической хирургии.

Подтяжка обвисшей кожи в зонах внутренней части бедра, бедер и ягодиц

Как и в случае с тургором кожи на руках, обвисание кожи на ногах часто могут путать с обезвоживанием кожи. Как наверняка определить – это ослаб тургор кожи или проблема в обезвоживании?

Проведите тест: нужно ущипнуть себя за внутреннюю поверхность бедра и оцените сопротивляемость тканей. Участок, который вы захватываете, будет напоминать на ощупь тесто – плотное или жидкое по своей консистенции. Если вам кажется, что больше похож участок кожи на жидкое тесто, то нужно заниматься укреплением тургора.

Является ли целлюлит признаком обвисшей кожи? Нет, мнения врачей сходятся в том, что целлюлит – это воспаление соединительной ткани вокруг подкожно-жировых клеток. По многим причинам нарушаются обменные процессы, происходит накопление продуктов распада и застой жидкости. Получается, что передавливаются капилляры, идет нарушение кровообращения и лимфооттока. Целлюлит и тургор — это разные вещи.

В Coolaser Сlinic есть эффективная методика, которая направлена на удаление дряблости и, в том числе, помогает подтянуть обвисшую кожу. Речь идет о микроигольчатом RF-лифтинге. Данная процедура позволяет проводить стимуляцию и регенерацию кожи очень быстро и эффективно.

—

Как подтянуть кожу после похудения самостоятельно в области бедер и ягодиц:

1. Силовые упражнения на зону ног.
2. Разные виды приседаний.
3. Бег или длительная быстрая ходьба.
4. Прыжки на скакалке.
5. Обертывания и маски.
6. Увлажнение и питание кожи при помощи кремов и масок.
7. Использование скрабов и пилингов.
8. Массаж кожи жесткой щеткой или мочалкой.
9. Контрастный душ.
10. Посещение бани или сауны.

Физические упражнения могут хорошо подтянуть мышечную ткань. Но на состоянии кожи это едва ли отразится. Растяжки на бедрах, целлюлит на ягодицах – устранить эти проблемы возможно только при помощи аппаратного лечения.

Скрабы, пилинги, применение жестких мочалок могут травмировать кожу. Поэтому частота и интенсивность использования этих методов должна быть умеренной.

Так как подтянуть кожу после похудения самому?

Наши врачи подготовили для вас ТОП-10 эффективных способов подтянуть кожу быстро и эффективно.

—

—

1. Цитрусовые. Масло лимона или апельсина в сочетании с лавандой или касторовым маслом помогут предупредить растяжки и обвисание кожи.
2. Контрасный душ. Если Вы любите свою кожу, откажитесь от горячего душа в пользу контрастного. Пар и высокая температура лишают кожу влаги, иссушая ее. Сухая кожа менее склонна к адаптации и подтягиванию.
3. Алоэ Вера. Многофункциональный компонент многих препаратов, имеет множество полезных функций для кожи. Ежедневное применения сока алоэ или гелей на его основе увлажняют кожу, предотвращая ее провисание.
4. Объятия меда. Медовые обертывания крайне полезны для общего состояния кожи. Нанесите теплый мед на кожу, укройте пленкой и выждите 20 минут. Регулярное применение такого обертывания помогут вашей коже оставаться упругой, красивой и подтянутой.
5. Увлажняющий крем. Сильнее всего провисает сухая кожа. Хороший увлажняющий крем не только предотвратит провисание, но и напитает эпидермис полезными веществами. Он поможет подтянуть кожу после похудения.
6. Компоненты-эксфолианты. Абразивные вещества скрабов для тела прекрасно отшелушивают мертвые клетки эпидермиса. Чем лучше обновляется верхний слой эпидермиса, тем лучше работают защитные барьеры кожи. Лучшие скрабы изготавливают на основе морской соли и косточек фруктов.
7. Массаж. Хороший, профессиональный массаж способен значительно восстановить ткани. Какой бы из них вы не выбрали, необходим грамотный специалист и лучшее оборудование. Массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, кожа заметно подтягивается, становится упругой и эластичной.
8. Физические упражнения. Грамотно подобранные упражнения для дома или зала прекрасно работают при регулярном выполнении. Главное правило, не переусердствовать.
9. Вакуум живота. Если речь идет о подтяжке кожи живота, отличный домашний способ подтянуть кожу – вакуум живота. Древняя техника поможет уменьшить объем талии, сберечь здоровье внутренних органов, наладить микроциркуляцию крови и значительно подтянуть кожу живота.
10. Комплексный подход. Самой лучшее, что можно сделать дома, чтобы подтянуть кожу после похудения, основательно подготовиться. Сочетание витаминных комплексов, скрабов, обертываний, массажа и упражнений на регулярной основе, помогут подтянуть кожу после похудения быстро и эффективно.

Домашние способы подтяжки кожи после похудения могут иметь хороший эффект, если выполнять процедуры поэтапно, регулярно и продолжительно. Регулярная забота о своей коже даст неплохой результат, но в долгосрочной перспективе. При этом необходимо помнить про индивидуальную чувствительность. Рекомендуемые домашние средства для подтяжки кожи не подходят абсолютно всем!

Важно! Вы хотите получить заметный результат быстро? Это возможно, если вы обратитесь к докторам, которые практикуют профессиональные методы подтяжки кожи.

Хотите иметь подтянутую и красивую кожу тела в самые кратчайшие сроки? Обратитесь в профильную клинику.

—

—

Обратитесь в Coolaser Clinic. Доверьте свою внешность докторам, которые стажируются за рубежом у ТОПовых специалистов.

Как подтянуть кожу быстро в клинике без операции?

Перейдя по ссылке вы узнаете про 11 профессиональных способов подтянуть кожу быстро и без риска побочных эффектов.

Мы представляем косметологические процедуры для уплотнения кожи в зоне живота, ног и ягодиц:

• Шлифовка лазером СО2
• Микроигольчатый RF лифтинг
• СМАС лифтинг тела
• Шлифовка эрбиевым лазером FraХell-S

—

—

Консультация у лучших врачей Киева в Coolaser Clinic поможет вам определится с индивидуальным способом подтяжки кожи. Доверьте свою красоту и здоровье профессионалам кулазер: вы узнаете про все современные методы как подтянуть кожу после похудения.

Чтитателей этой статьи могут заинтересовать темы:

• Ринопластика

Источники:

Интернет-журнал о здоровье ХелсЛайн

Американское сообщество косметологии и хирургии